大暑由來

每年7月23日或24日視太陽到達黃經120°時為大暑。《月令七十二候集解》：“六月中，解見小暑”。“六月節……暑，熱也，就熱之中分為大小，月初為小，月中為大，...。”暑，表示炎熱的意思。《通緯?孝經援神契》：“小暑后十五日斗指未為大暑，六月中。小大者，就極熱之中，分為大小，初后為小，望后為大也。”俗話說：“熱在三伏”。我國三伏天氣一般出現在夏至的28天之后，即所謂“夏至三庚數頭伏”。大暑節氣正值“中伏”前后，是一年中最熱的時期，氣溫最高，農作物生長最快，大部分地區的旱、澇、風災也最為頻繁，搶收搶種，抗旱排澇防臺和田間管理等任務很重。

大暑三候

我國古代將大暑分為三候：“一候腐草為螢;二候土潤溽暑;三候大雨時行。”

解釋：世上螢火蟲約有二千多種，分水生與陸生兩種，陸生的螢火蟲產卵于枯草上，大暑時，螢火蟲卵化而出，所以古人認為螢火蟲是腐草變成的;第二候是說天氣開始變得悶熱，土地也很潮濕;第三候是說時常有大的雷雨會出現，這大雨使暑濕減弱，天氣開始向立秋過渡。

大暑氣候特點：高溫酷熱

大家都知道“熱在三伏”。大暑一般處在三伏里的中伏階段。這時在我國大部分地區都處在一年中最熱的階段，而且全國各地溫差也不大。剛好與諺語：“冷在三九，熱在中伏”相吻合。大暑相對小暑，顧名思義，更加炎熱。在《1971～2000中國地面氣候資料》中，從30年8月的極端最高氣溫統計中可以看到：有一部分省區7月的極端最高氣溫值出現在7月下旬，絕大部分省區8月的極端最高氣溫值都是出現在8月上旬，剛好都出現在7月下8月上的大暑時期。

古書中說“大者，乃炎熱之極也。”暑熱程度從小到大，大暑之后便是立秋，正好符合了物極必反規律，可見大暑的炎熱程度了。

燠熱的大暑是茉莉、荷花盛開的季節，馨香沁人的茉莉，天氣愈熱香愈濃郁，給人潔凈芬芳的享受。高潔的荷花，不畏烈日驟雨，晨開暮斂，詩人贊美它“映日荷花別樣紅”，生機勃勃的盛夏，正孕育著豐收。

大暑節氣養生

大暑節氣養生總則：

東漢劉熙《釋名》：“暑是煮，水氣在下，驕陽在上，熏蒸其中為濕熱”。此節氣常高溫悶熱，又多有暑雨濕氣，易耗津傷陽，更要重視健運脾陽。

天地之間炎熱之極。陽氣外散，內陽不足，萬不可因熱而貪涼飲冷。此時養生，關鍵在于忌涼。健運脾土以助運化，溫養陽氣以補中虛。

有幾個排寒氣的方法：

1，出汗，任其微微出汗(不可以空調寒氣閉塞毛孔侵犯肌腠，不可大汗，大汗易耗心陰);

2，艾灸，以臍下腧穴為主，中脘、關元、足三里(夏天艾灸重在排寒，冬天艾灸重在溫陽);

3，早晨熱水泡腳，上午食生姜或其他溫性食品;風油精涂太陽、大椎搓到發熱;

4，貼敷，冬病夏治三伏貼(可選：大椎、風門、肺俞、天突等)。

這樣可以加大機體陽氣的升降圓運動，有助于保持健康。

不同人群防暑注意事項：

1，有車的朋友要注意，暴曬會使車內甲醛含量上升，開車前要注意通風!

2，擠地鐵的朋友要注意，暑濕悶熱，帶一件外套在地鐵上，以免冷氣閉住毛孔，將寒濕束縛體表，引發“熱傷風”。

3，帶寶寶在小區散步的家長要注意，要避開桑拿天，悶熱天氣出門、減少大運動量活動，不要長時間暴露在露天里，但同時為了讓體內濕氣散發出來，可在早晚溫度稍低時進行散步等強度不大的活動。

4，爺爺奶奶請注意，謹防“情緒中暑”。大暑時節高溫酷熱，易動肝火，出現莫名的心煩意亂、無精打采、食欲不振等問題，被稱為“情緒中暑”，對夏日養生和身心健康危害很大，特別是老年、體弱者，由于情緒障礙時會造成心肌缺血、心律失常和血壓升高，甚至還會引發猝死。有心腦血管疾病的人一定要避免生氣、著急等極端情緒。(出現危機情況怎么辦?十個指尖和耳尖放血;掐鼻尖，膻中、至陽按揉等急救方法要掌握哦!向yiyitongxiu 公眾號回復“中風”，查看《中風放血救命法!很多孝子后悔沒有早看到》，近期我們還將陸續分享冠心病發作的中醫急救妙招。----無事閑人)

大暑節氣居家養生：

大暑節氣，多地強降雨會來襲。這些地區，要特別注意居家小環境的除濕。因為，天之濕為雨露霧，無形，先傷皮表，或發濕疹;天人同氣，我們居家的小環境，也難免受到影響。

1，開開空調的除濕功能;

2，家中可以熏點艾灸條??燥濕香;

3，及時更衣，潮濕或者出汗、淋雨的衣服不能久著;

(向醫易同修公眾號回復“濕氣”，查看祛濕的更多建議。---無事閑人)

大暑時節要保持心性清寧

時當大暑之季，氣候炎熱，人易感心煩不安，疲倦乏力，在自我養護和鍛煉時，我們應按五臟主時，夏季為心所主而顧護心陽，平心靜氣，確保心臟機能的旺盛，以符合“春夏養陽”之原則。《靈樞?百病始生》曰：“喜怒不節則傷臟”，這是因為人體的情志活動與內臟有密切關系，有其一定規律。不同的情志刺激可傷及不同的臟腑，產生不同的病理變化。中醫養生主張一個“平”字，即在任何情況之下不可有過激之處，如喜過則傷心，心傷則心跳神蕩，精神渙散，思想不能集中，甚則精神失常等。心為五臟六腑之大主，一切生命活動都是五臟功能的集中表現，而這一切又以心為主宰，有“心動則五臟六腑皆搖”之說，然，心神受損又必涉及其他臟腑。在情志方面，喜為心之志，這 “喜”是在不過的情況下，舒緩緊張的情緒，使心情舒暢氣血和緩。故夏季養生重點突出“心靜”二字就是這個道理。

大暑之起居運動

在此時節，為順應自然界陰陽盛衰的變化，一般宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。夏至時節，大多數人會有全身困倦乏力以及頭痛頭暈的癥狀，嚴重者可影響日常生活和工作。究其原因，首先是由于這一時節氣溫高，人體只能通過排汗來散熱，使人體內的水分大量流失，此時若不及時補充水分，就會使人體血容量減少，大腦會因此而供血不足，進而造成頭痛頭暈。造成頭痛頭暈的另一種原因是，人體出汗時體表血管會擴張，更多的血液會流向體表，這種血液的再分配可使血壓偏低的人血壓更低，從而發生頭痛頭暈。

在夏日時節運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行，場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方，有條件的人可以到森林、海濱地區去療養、度假，鍛煉的項目以散步、慢跑、太極拳、廣播操為好，不宜做過分劇烈的活動，若運動過激，可導致大汗淋漓，汗泄太多，不但傷陰氣，也宜損陽氣。在運動鍛煉過程中出汗過多時，可適當飲用淡鹽開水或綠豆鹽水湯，切不可飲用大量涼開水，更不能立即用冷水沖頭、淋浴，否則會引起寒濕痹證、黃汗等多種疾病。