出梅時間是公歷2017年7月19日，農歷五月廿五。

梅雨季節如何養生防病

起居避免外濕傷身

盡量少在潮濕的地方。如果條件允許，可使用抽濕機或在墻角放置干燥劑，保持室內濕度適中;陰雨天氣時注意關閉門窗，等到天晴后及時打開門窗，保持空氣流通，以祛除濕氣;外出時攜帶雨具以防淋雨;出游時不要坐在陰冷潮濕的地方。

過度疲勞容易人的陽氣不足，從而導致濕邪乘虛而入。整天待在家里，也容易導致濕氣滯留人體，建議可以根據天氣情況進行室外散步、體操、打拳等體育鍛煉，每次鍛煉都要達到發汗的程度，運動可以振陽，從而提高機體的散熱除濕功能。同時要合理安排作息時間幫助身體在梅雨季節規律的運轉。

勤換衣服，最好穿寬松、質薄的棉衣服，有助于空氣流通，吸收體表水分而使體溫下降。

飲食注意健脾化濕

梅雨時節人容易萎靡不振或煩躁不安，而情緒往往會影響脾胃的正常運轉。梅雨天可適當多吃一些健脾化濕的食物。比如扁豆、薏仁、冬瓜、蓮藕等，冬瓜有清熱利水、消腫解毒、生津除煩等功效，適用于暑熱煩渴、水腫、消渴引飲以及水氣浮腫。百合具有清心除煩、寧心安神的作用。蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，可加一點蜂蜜調味直接飲用。其他健脾化濕的食物還有：高粱、玉米、水芹、洋蔥、馬齒莧、鯽魚等。

梅雨天氣，不少人沒有胃口，愛吃冷飲、西瓜、涼面等食物。這里要提醒大家，涼性食物不宜多吃。明朝御醫龔廷賢所著的《壽世保元》中說：“夏月伏陰在內，暖食尤宜。”意思是指夏季氣溫比較高，但是人體內還是有虛寒的，所以多吃點溫熱的食物更能以熱治熱，利于解暑。

除了吃利于除濕的食物外，還需要少進食“濕熱”的食物。比如油條，炸雞翅等油炸食品，還有燒雞燒鴨等燒烤類食品，而牛羊肉也是不適宜在梅雨季節吃。

多飲水，但要少飲用咖啡等含咖啡因的飲料。酒類“駐濕”，這個季節建議不飲酒或少飲酒。

梅雨季節時常會遇到雷陣雨，淋雨后可以通過喝姜湯，紅茶，黃酒來祛除濕寒。也可用艾草燒水，泡茶，祛除濕寒。

中醫養生遠離濕邪

中藥化濕：如出現舌苔厚膩、四肢沉重、嗜睡等癥狀，可服用健脾化濕藥物，如藿香正氣水、保和丸等，以抵御濕熱的侵襲。

穴位按摩：每天按揉足三里、豐隆穴3-5分鐘。足三里有助健脾胃，豐隆穴有助祛痰濕。

適當的藥浴、汗蒸、艾灸調養祛濕也是梅雨季節很好的養生方法。

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