經過大半個學期大學生心理健康教育的學習，我學習到了很多有用的知識，從大學生心理健康概述到如何進行大學生心理健康的自我保健，如何適應大學生活，如何應對挫折和壓力，如何塑造和培養人格和意志品質，學習心理到社會心理和職業生涯規劃等等非常的全面。下面是我根據這一個學期以來的學習成果，對本人自我進行的一個自我意識分析。

泰勒斯說過，要“認識你自己”；尼采也在《道德的系譜》中針對“認識你自己”發表的觀點，可以說離我們最遙遠的，就是我們自己。換言之，擁有清晰的自我意識是很困難的。

那么何為自我意識？自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況、心理特征，以及自己與他人的關系；分別對應著生理自我、心理自我和社會自我。

一、我的自我意識

以下是我本人的一個簡單的自我意識：我今年18歲，我是一個身材中等、相貌平凡、瘦弱的女孩，我是一個樂觀、活潑的人，我的興趣愛好廣泛，我有很多朋友，但是沒有知心的朋友，我容易緊張和后悔，我害怕孤獨……我分別簡單地從生理、社會、心理等角度進行了自我意識的分析。可以說，擁有健全、良好的自我意識，能夠讓我們更好的了解自己，對自己有更全面和深入的認識，更好地為自己做決定。

二、自我意識的發展

可以說，對于大一新生來說，繞不開的關鍵詞便是“迷茫”，為何會有這種狀況呢？那是因為一個人的自我意識是會不斷變化發展的。

就我本人而言，離開家鄉，進入大學后，我發現我找不到了前進的方向，沒有明確的目標，大學不像高中那樣有老師不斷地督促，我的時間需要自己來規劃，有太多的活動可以參加，但是卻覺得時間不夠。因此，在這段時間內，我的情緒波動明顯：有時會莫明地充滿自信，有時又會情緒低落。這是由自我意識發展的階段性和自我體驗的情緒化導致的，這時能夠塑造健全的自我意識便顯得尤為重要。

三、塑造自我意識

我們的自我意識會受到多方因素的影響，包括物理世界、社會世界和內部心理世界，因此，我們正確認識自我的關鍵在于要全面認識自我，要從以上三個方面來認識自我。不僅要看客觀的情況，而且要通過社會比較、他人的反饋以及自我反省來認識自己。

1.積極悅納自我

悅納自我的含義就是愉快地接納自我。我在進入大學后常常覺得自己變得十分渺小，周圍厲害的人太多了，這時邊需要積極悅納自我，這時，我便會適當地給自己積極的心理暗示，如“不要怕，我能行”“這沒什么大不了的”“我也有別人所不擅長的”。通過這種方式，我發現我最大的改變便是，我敢于在公共場合發言了，我接納自己的害怕，并努力做出嘗試，通過競選班委、上課舉手發言、小組作業時上臺演講等方法，讓自己漸漸不再害怕了。

2.有效控制自我

心理學家班杜首先提出自我效能感，他認為自我效能感能影響人的思維、情感、行動并產生自我激勵，我們若要提高自我調控能力和水平，關鍵在于提高自我效能感。

我通過以下幾個方式，提高我的自我效能感：

①設立合適的目標：我還記得我在上大學前，學校便要求我們制定自己的學業生涯規劃，當時的我不知道這個東西有什么作用，因此便也是應付了事。等到上了大學之后，我才明白，一份具體、簡明的學業生涯規劃的重要性，可以幫助我在混亂的大學時間更好的制定時間表，來規劃自己的時間，提高效率。

②找到合適的比較對象：找到一個合適的比較對象不僅可以幫助我們看到自己優點，也可以正確認識自己的缺點，從而提升自己的自我效能。我的比較對象就是我的舍友，我們經常一起相約圖書館、語音室等，并且約定好直言不諱地說出對方的優缺點，這樣不僅有督促的作用，并且可以幫助我們更直觀的認識自己。

(1).大學生生理自我成長分析報告總結（精選三篇）

大學生生理自我成長分析報告總結 篇1我叫__X，1992年出生，是一個活潑開朗的女孩，今年__歲了，光陰似箭，歲月如梭，回憶那以往走過的路，有歡樂也有悲傷，有委屈也有挫折，有幼稚天真的幻想也有遠大的志向和高遠的目標。生活中的點點滴滴像跳動的音符編織著我美麗的夢想和絢麗的生活，我要感激我的父母和所有關心愛護我的人，因為是他們給了我機會和力量。我出生在一個普通家庭里，爸爸媽媽雖然文化水平不高，但擁有一...查看更多

(2).生理自我是什么意思 生理自我名詞解釋

生理自我是社會心理學中的一個術語，屬于自我意識的內容。按照某種分類，自我意識的內容可以分為生理（物質）自我、社會自我和心理自我。G·奧爾波特等人對個體生理的自我的發生作了詳細的研究。生理自我是自我意識最原始的形態，是個體對自己身軀的認識，包括占有感、支配感和愛護感。這些認識能使個體體會到自己的存在是寄托在自己的身軀上的。1、生理自我定義編輯 播報生理（物質）自我指個體對自己軀體、性別、形...查看更多

③合理歸因：我們如果能夠學會適時地深入分析自己成功和失敗的原因，在這個過程中可以有效的提升自我效能。而我則是通過寫日記的方式，對自己進行自我總結，不一定是每天，我常在某一天情緒起伏較大的時候將這一天發生的事情寫下來，然后思考導致這種情緒的原因，并盡可能想出解決的方法。合理的將成功的原因歸因于自我努力，將失敗的原因歸因于自己不夠努力，這樣可以讓我產生自我調控感，從而逐步建立自我效能感。

總之，當我對我自身進行了適當的自我意識分析后，我對自己有了更全面和深入的認識，幫助我度過開學這一段迷茫、彷徨的階段，最終云開霧散。