1.睡眠不足。沒錯，睡眠不足是最常見的疲倦原因。因為睡的時間少了，身體就沒有足夠的時間恢復狀態、同時會消耗更多的精力，令你感到疲倦。研究表明，睡眠不足或不規律除了讓人們眼睛脹澀、嗜喝咖啡、在下午會議上打盹之外，還會增加多種重大疾病的患病風險，包括癌癥、心臟病、糖尿病和肥胖癥等。大多數人認為睡眠是被動的休息，其實不是，睡眠實際上是貯存、整合人的記憶、調節神經和內分泌的很重要的過程。比如人的生長激素，只有在人的深睡眠中才會達到高峰。

2.睡得太多。值得留意的是，有一項研究表明：人在睡眠時呼吸變慢，血液中二氧化碳積蓄增多，如果每天睡上十幾個小時，血液中積蓄的二氧化碳就會變成人體內的麻醉劑，使人昏昏沉沉。另外，太久的睡眠還會使人的大腦皮層因為抑制過久而降低興奮性，導致反應遲鈍，記憶力下降。值得提醒朋友們的是：由于睡眠時基礎代謝降低，多余的熱量會轉變成脂肪蓄積在體內，使人發胖。愛美的各位千萬要注意了

3.缺乏運動。俗話說：春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。那為什么缺乏運動會感到疲乏呢？首先適當運動能改善睡眠，而良好的睡眠，是白天精力充沛的基本保證。其次運動能改善血液循環，現代人大多久坐，造成全身血液循環不暢；而腦供血不足，則是造成疲勞的主要原因之一。所以經常運動鍛煉對人的精力有非常大的裨益。

4.營養不良。長期營養的人容易貧血，貧血容易導致精神不振，犯疲乏困。另外，營養不良還容易造成低血糖,大腦的葡萄糖供應減少，而易疲勞易犯困。所以營養不良也是身體疲乏沒精打采的一大病因。

5.癥抑郁。抑郁癥既能直接影響人體精力，也能間接影響。得了抑郁癥一般來說都會出現睡眠問題。許多抑郁癥患者常表現為入睡困難，淺眠多夢，易驚醒，以及早醒，長此以往必然導致精力渙散、疲乏犯困。而且抑郁癥患者常常不能輕易地集中精力，產生焦慮或坐立不安。另外研究表明：5-羥色胺(5-HT)1A受體能讓人產生良好情緒，對心情、睡眠和食欲十分重要。如果腦內5-HT含量高，人容易快樂，若偏低則會郁郁寡歡、疲乏犯困。

6.久病初愈。不管是大病小病，甚至是一些你無法輕易察覺的病，只要時間拖得長了，即便你感覺康復了，但是短時間內你的身體還是處于虛弱狀態的，這種情況出現疲乏犯困是很正常的，只要多注意休息，適當補充營養即可自行痊愈。

7.體質虛弱。有的人先天身體體質就比一般人的弱。中醫認為，先天不足，后天失養，陰陽失調，易導致心腎不交、神志失控，出現神不寧、魂不安、意不固、志不堅的癥狀。所以體質虛弱會直接導致你身體的一些功能較弱，從而直接或間接影響你的精力。這種情況需要關注后天的調養和加強身體鍛煉即可緩慢改善。

8.用腦過度。你沒看錯。用腦過度也會讓你精神萎靡，易疲易乏。如果是從事腦力勞動的人或者學生，長時間高強度地用腦，會有腦供血不足、腦缺氧等癥狀，這是容易造成犯困的原因之一。

9.人體衰老。當你過了中年邁向老年的這段時間是人體衰老最快最明顯的時間，人體在這時能明顯感覺到開始走下坡路，不管是營養的吸收、健康的鍛煉，還是晚上的睡眠、白天的精力都會或多或少地受到影響，從而間接地導致人體疲憊沒精神。

10.室內空氣不流通缺氧。人的大腦工作需要消耗大量的氧氣，如果長時間待在較為封閉的環境，容易補充不到氧氣造成大腦缺氧，從而導致整個人都是昏昏沉沉、迷迷糊糊的，特別容易犯困。

精力充沛身體好

11.脾胃虛弱。和體質虛弱不同，脾胃虛弱是指一段時間的脾胃功能失調，也就是由于各種原因，比如不良的飲食習慣等，導致脾胃的功能受損不能正常運作。中醫古書早有記載，脾胃之虛，怠惰嗜臥。夏天嗜睡，因為暑熱耗傷元氣，有損精神；冬天如果經常嗜睡，表示身體陽氣不足或脾虛濕熱。所以對于這種情況，需要按中醫理論進行長期調理，從而保證精力充沛。

12.心臟病。值得關注的是，如果長期疲憊乏力，要警惕心臟病的發生。疲勞、乏力是各種心臟病常有的癥狀。心臟病可以使血液循環不暢，新陳代謝廢物（主要是乳酸）即可積聚在組織內，刺激神經末梢，令人產生疲勞感。疲勞可輕可重，輕的可不在意，重的可妨礙工作。但心臟病疲勞沒有特殊性，它與其他疾病所導致的疲勞難以區分。另外，除了疲勞感還會有氣短等癥狀。這點值得讀者留意。

13.糖尿病。另外一種容易引起疲乏無力的大病是糖尿病。糖尿病病人出現白天嗜睡的可能性是其他人的兩倍，因為是一種代謝疾病，所以這種病的表現多種多樣，缺乏特異性。白天長期疲勞、嗜睡，也可能是糖尿病正在發生。所以希望讀者留意自己的身體健康狀況。

14.剛吃完飯。這種情況很常見，大部分人也都知道。剛吃完飯，胃腸道的工作量會立刻增加，人體的血液大部分需要流通到胃部來幫助胃腸道消化食物。而這部分流走的血液有部分是從大腦抽調過來的，所以會引起大腦供血不足，從而導致整個人都感覺昏昏沉沉的。這種情況只要注意飯后稍微休息一下即可，盡量不要在這時做一些腦力工作。

15.人體缺水。缺水會引起乏力主要是因為人體缺水也就意味著人體已經輕度脫水了，會導致人口干舌燥，心情煩躁。如果長期缺水，容易導致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經功能就會削弱，因而更容產生疲勞感。所以在這里還是建議讀者朋友每天適當適量地補充水分。

16.其他。其他導致犯困的原因還有很多，比如，心情煩躁后的疲憊，過度運動后的虛脫等等。想要真正治好自己的犯困病，需要每個人根據自身的特點，找到原因，對癥下藥。

最后，導致犯困疲乏的各種原因在這里就不一一解釋了，基本上都是以上的類型或者是變形，具體的情況需要具體地分析。小編在此希望各位讀者查找犯困原因，及時改善，保持身體健康，心情愉悅。身體的健康才是最大的財富！