高三學(xué)會(huì)專注，收獲成功
一、主題目標(biāo)：
1、了解分心的危害，認(rèn)識(shí)專注在學(xué)習(xí)上的重要意義：對(duì)學(xué)習(xí)的提高，對(duì)生活的幫助，對(duì)健康成長(zhǎng)的作用…
2、學(xué)會(huì)克服分心的方法，學(xué)會(huì)專注（用心）的做每一件事，逐漸養(yǎng)成良好的學(xué)習(xí)習(xí)慣。
二、活動(dòng)過程：
（一）導(dǎo)入
在歷史上，大凡做出突出成就的人，無不在確定方向后，執(zhí)著追求，不懈努力，專注于一個(gè)目標(biāo)甚至到了“癡”、“傻”的地步，比如牛頓錯(cuò)把懷表當(dāng)雞蛋煮，蓋茨為研究某個(gè)問題幾夜不睡。據(jù)說，晉代書法家王羲之在寫字的時(shí)候，書童送來一盤薄餅和一碗蒜泥，過會(huì)兒，夫人走進(jìn)書房看見王羲之滿口是墨，原來，王羲之誤把墨汁當(dāng)蒜泥醮薄餅吃了。他見夫人進(jìn)來，還不停地夸獎(jiǎng)夫人做的薄餅好吃，逗得夫人忍不住笑了起來。這個(gè)故事充分反映王羲之練字的注意穩(wěn)定性的程度。
（二）（待學(xué)生徹底安靜）請(qǐng)學(xué)生表述對(duì)專注的理解，也可以要求學(xué)生列舉與專注有關(guān)的成語(yǔ)（聚精會(huì)神、廢寢忘食等）。教師給予點(diǎn)評(píng)（表?yè)P(yáng)、鼓勵(lì)為主）。
（三）班主任講述因?qū)Ｗ⒍刹呕虺删褪聵I(yè)的事例。并以此來闡述專注的實(shí)際意義。
講述時(shí)聲情并茂，富有激情，并不時(shí)關(guān)注學(xué)生的神情。要知道教師的幽默語(yǔ)言、高雅舉止、風(fēng)趣表情是吸引學(xué)生注意力，養(yǎng)成“專注”習(xí)慣的關(guān)鍵和重要部分。
（四）自省和自勉：要求學(xué)生結(jié)合實(shí)際自我反思，學(xué)習(xí)（生活）過程中不專注的地方，并大膽的說出來，包括如何去改正。有專注好習(xí)慣的同學(xué)可以提出經(jīng)驗(yàn)供大家借鑒。
此過程，也可采用分組討論的形式進(jìn)行，以真誠(chéng)的態(tài)度指正彼此不足之處，已友善的方式，互相督促鼓勵(lì)，共同提高。
（五）“專注”體驗(yàn)：班主任事先準(zhǔn)備好各種簡(jiǎn)單易答的小題目（內(nèi)容涉及各門學(xué)科，以增加樂趣），教師讀題學(xué)生搶答，或指明學(xué)生回答（平時(shí)不夠?qū)Ｗ⒌膶W(xué)生）。也可準(zhǔn)備一些稍許復(fù)雜的題型，略經(jīng)思考后能夠給出答案。
此活動(dòng)的關(guān)鍵是要保持課堂的安靜，不能有嘈雜和哄鬧聲，學(xué)生能夠?qū)Ｗ⒌膬A聽教師讀題，搶答以舉手快慢為準(zhǔn)。回答正確可以以掌聲鼓勵(lì)，特別是指明回答的學(xué)生。因此班主任對(duì)過程的把控非常重要。題目的組織也很有講究，要引導(dǎo)學(xué)生專注傾聽、用心思考，不能過于簡(jiǎn)單，也不能太過繁瑣。千萬不能組織成一場(chǎng)游戲式的活動(dòng)。
（六）班主任對(duì)“專注”體驗(yàn)過程的評(píng)價(jià)，強(qiáng)調(diào)專注的重要作用，以及如何才能做到專注。平時(shí)課堂上開小差、做小動(dòng)作的同學(xué)，在此次活動(dòng)中的優(yōu)異表現(xiàn)給予足夠的肯定和鼓勵(lì)，并相信在以后的學(xué)習(xí)、生活過程中能夠養(yǎng)成良好的習(xí)慣。
（七）安排一名學(xué)生（平時(shí)不夠?qū)Ｗⅲ羞M(jìn)步的學(xué)生）做表決發(fā)言；安排一名好學(xué)生向全班同學(xué)提出養(yǎng)成“專注”習(xí)慣的倡議，鼓掌通過。也可組織學(xué)生成立互幫小組，對(duì)平時(shí)不是很
（八）集體朗誦小詩(shī)：心緒像是浮云掠過／一陣風(fēng)兒／就使得它飄忽不定／一場(chǎng)夢(mèng)／足以流逝一整節(jié)課／一道雜念／足以錯(cuò)過一個(gè)真理／不能再讓無關(guān)的念頭占據(jù)心靈／惟有專注／才能立于不敗之地。
（九）尋根究底
小組討論：在怎樣的情景下我常常分心？分心的時(shí)候，腦海里常常想些什么呢？分心有哪些害處？何謂專注？專注與不專注的表現(xiàn)分別是什么？
師小結(jié)討論結(jié)果：
令我們分心的原因有多種：
同學(xué)在就悄悄話、身體疲乏、睡眠不足；不喜歡這老師上的課，上節(jié)課活動(dòng)太活躍了；對(duì)所做的事不感興趣等等。
分心的害處：
1、完成學(xué)習(xí)任務(wù)時(shí)間長(zhǎng)，比別的同學(xué)要花多40%-60%的時(shí)間。
2、很難勝任難度較大的學(xué)習(xí)內(nèi)容，影響學(xué)習(xí)能力。
3、影響閱讀、書寫、記憶、思維的速度。
4、影響反應(yīng)速度、敏捷性以及邏輯思維的正常發(fā)展。
5、由于注意力難以集中，無法專心聽講，難以完成課堂及家庭作業(yè)，致使學(xué)習(xí)成績(jī)下降。隨著學(xué)習(xí)任務(wù)加重，學(xué)習(xí)困難，無法完成學(xué)業(yè)。還容易出現(xiàn)煩躁、極端、自我評(píng)價(jià)低等心理問題。怎樣才是專注呢？
所謂專注，就是在完成任務(wù)時(shí)精神完全集中。管寧割席分坐、古人懸梁刺股，無疑都是“專注”的體現(xiàn)。在我們學(xué)習(xí)的過程中，任何與學(xué)習(xí)無關(guān)的事情和外界的突發(fā)因素都不能影響到我們的學(xué)習(xí)狀態(tài)，心中沉靜如水，毫無雜念，這便是學(xué)習(xí)的“最高境界”。董仲舒專心攻讀，孜孜不倦。他的書房后雖然有一個(gè)花園，但他一心一意讀書學(xué)習(xí)，三年時(shí)間沒有進(jìn)園觀賞一眼，董仲舒如此專心致志地鉆研學(xué)問，使他成為了西漢著名的思想家。
專注的表現(xiàn)：課堂里，當(dāng)我們無比專注的時(shí)候，我們會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的目光和老師的目光有所接觸，師生的心靈就通過眼神交流著。這時(shí)，腦子好像在飛速的旋轉(zhuǎn)，思緒與老師的節(jié)奏是同步的，“如饑似渴”一詞在這里體現(xiàn)得淋漓盡致；他們的背挺得很直，筆頭正迅速而堅(jiān)定地滑動(dòng)著，眉宇間充滿著自信與勝利，眼神中閃爍著智慧的光芒，即使周圍再怎么喧鬧，也都化作了背景，整張畫面仍是寧?kù)o的；因此，專注是上課時(shí)重要的一部分。
完成作業(yè)時(shí)，只有當(dāng)我們的精神絕對(duì)集中，眼中的文字才會(huì)留在我們的腦海里，腦中的文字也才能流淌到紙上，這一切都將通暢無阻。
非專注的表現(xiàn)：而如果上課的時(shí)候不小心分神了，情況則完全相反，當(dāng)老師的目光掃過自己，我們會(huì)有意識(shí)地避開它，心中滿是不安和羞愧，老師講的內(nèi)容也就好像只是在耳邊回蕩，而不會(huì)被輸入大腦，進(jìn)行“數(shù)據(jù)分析”了。人物無精打采地伏在書桌上，手撐著頭，手中的筆有一筆沒一筆地劃著，面無表情，眼中充斥著怨恨與不滿、疲憊，即使周圍很有序，整幅畫面也變得懶散而毫無生氣。諸葛亮曾說：“非寧?kù)o無以致遠(yuǎn)。”或許講的就是這個(gè)道理。
（十）心心點(diǎn)燈（學(xué)會(huì)專注的方法）
那面對(duì)一節(jié)課，你如何能做到專注呢？
師小結(jié)討論結(jié)果：
1、給自己定一些時(shí)間限制。連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間的學(xué)習(xí)很容易使自己產(chǎn)生厭煩情緒，這時(shí)可以把功課分成若干個(gè)部分，把每一部分限定時(shí)間，例如一小時(shí)內(nèi)完成這份練習(xí)、八點(diǎn)以前做完那份測(cè)試等等，這樣不僅有助于提高效率，還不會(huì)產(chǎn)生疲勞感。如果可能的話，逐步縮短所用的時(shí)間，不久你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，以前一小時(shí)都完不成的作業(yè)，現(xiàn)在四十分鐘就完成了。
2、不要在學(xué)習(xí)的同時(shí)干其他事或想其他事。一心不能二用的道理誰都明白，可還是有許多同學(xué)在邊學(xué)習(xí)邊聽音樂。或許你會(huì)說聽音樂是放松神經(jīng)的好辦法，那么你盡可以專心的學(xué)習(xí)一小時(shí)后全身放松地聽一會(huì)兒音樂，這樣比帶著耳機(jī)做功課的效果好多了。
3、不要整個(gè)晚上都復(fù)習(xí)同一門功課。如果用一個(gè)晚上來看數(shù)學(xué)或物理，就會(huì)容易疲勞，而且效果也很差。但是如果工一天晚上復(fù)習(xí)兩三門功課，情況要好多了。
4、穩(wěn)定自己的情緒。我想，每個(gè)人都曾經(jīng)有過這樣的體會(huì)，如果某一天，自己的精神飽滿而且情緒高漲，那樣在學(xué)習(xí)一樣?xùn)|西時(shí)就會(huì)感到很輕松，學(xué)的也很快，其實(shí)這正是我們的學(xué)習(xí)效率高的時(shí)候。因此，保持自我情緒的良好是十分重要的。我們?cè)谌粘Ｉ钪校瑧?yīng)當(dāng)有較為開朗的心境，不要過多地去想那些不順心的事，而且我們要以一種熱情向上的樂觀生活態(tài)度去對(duì)待周圍的人和事，因?yàn)檫@樣無論對(duì)別人還是對(duì)自己都是很有好處的。這樣，我們就能在自己的周圍營(yíng)造一個(gè)十分輕松的氛圍，學(xué)習(xí)起來也就感到格外的有精神。
7、學(xué)習(xí)時(shí)要全神貫注。玩的時(shí)候痛快玩，學(xué)的時(shí)候認(rèn)真學(xué)。一天到晚伏案苦讀，不是良策。學(xué)習(xí)到一定程度就得休息、補(bǔ)充能量。學(xué)習(xí)之余，一定要注意休息。但學(xué)習(xí)時(shí)，一定要全身心地投入，手腦并用。我學(xué)習(xí)的時(shí)侯常有陶淵明的"雖處鬧市，而無車馬喧囂"的境界，只有我的手和腦與課本交流。
8、堅(jiān)持體育鍛煉。身體是"學(xué)習(xí)"的本錢。沒有一個(gè)好的身體，再大的能耐也無法發(fā)揮。因而，再繁忙的學(xué)習(xí)，也不可忽視放松鍛煉。有的同學(xué)為了學(xué)習(xí)而忽視鍛煉，身體越來越弱，學(xué)習(xí)越來越感到力不從心。這樣怎么能提高學(xué)習(xí)效率呢？
9、學(xué)習(xí)要主動(dòng)。只有積極主動(dòng)地學(xué)習(xí)，才能感受到其中的樂趣，才能對(duì)學(xué)習(xí)越發(fā)有興趣。有了興趣，效率就會(huì)在不知不覺中得到提高。有的同學(xué)基礎(chǔ)不好，學(xué)習(xí)過程中老是有不懂的問題，又羞于向人請(qǐng)教，結(jié)果是郁郁寡歡，心不在焉，從何談起提高學(xué)習(xí)效率。這時(shí)，唯一的方法是，向人請(qǐng)教，不懂的地方一定要弄懂，一點(diǎn)一滴地積累，才能進(jìn)步。如此，才能逐步地提高效率。
10、保持愉快的心情，和同學(xué)融洽相處。
每天有個(gè)好心情，做事干凈利落，學(xué)習(xí)積極投入，效率自然高。另一方面，把個(gè)人和集體結(jié)合起來，和同學(xué)保持互助關(guān)系，團(tuán)結(jié)進(jìn)取，也能提高學(xué)習(xí)效率。
11、多思、善問、大膽質(zhì)疑
學(xué)習(xí)要嚴(yán)肅認(rèn)真、多思善問。“多思”就是把知識(shí)要點(diǎn)、思路、方法、知識(shí)間的聯(lián)系、與生活實(shí)際的聯(lián)系等認(rèn)真思考，形成體系。“善問”不僅要多問自己幾個(gè)為什么，還要虛心向老師、同學(xué)及他人詢問，這樣才能提高自己。而且，還要在學(xué)習(xí)的過程中，注意發(fā)現(xiàn)問題，研究問題，有所創(chuàng)造，敢于合理質(zhì)疑已有的結(jié)論、說法，在尊重科學(xué)的前提下，敢于挑戰(zhàn)權(quán)威，要做到?jīng)Q不輕易放過任何一個(gè)問題。要知道“最愚蠢的問題是不問問題”，應(yīng)該養(yǎng)成向別人請(qǐng)教的習(xí)慣。
12、上課記筆記
在專心聽講的同時(shí)，要?jiǎng)庸P做簡(jiǎn)單記錄或記號(hào)。對(duì)重點(diǎn)內(nèi)容、疑難問題、關(guān)鍵語(yǔ)句進(jìn)行“圈、點(diǎn)、勾、畫”，把一些關(guān)鍵性的詞句記下來。有實(shí)驗(yàn)表明：上課光聽不記，僅能掌握當(dāng)堂內(nèi)容的30％，一字不落的記也只能掌握50％，而上課時(shí)在書上勾畫重要內(nèi)容，在書上記有關(guān)要點(diǎn)的關(guān)鍵的語(yǔ)句，課下再去整理，則能掌握所學(xué)內(nèi)容的80％。
（十一）小結(jié)：
專注，學(xué)習(xí)的秘訣。我想對(duì)親愛的同學(xué)們說說：當(dāng)你心浮氣躁，學(xué)不進(jìn)去時(shí)，就多做做深呼吸吧，這是一種釋放壓力，調(diào)整狀態(tài)，調(diào)節(jié)心態(tài)的方法。
在我們的學(xué)習(xí)過程中，專注力是打開我們心靈的門戶，而且是唯一的門戶。門開得越大，我們學(xué)到的東西就越多。而一旦專注力渙散了或無法集中，心靈的門戶就關(guān)閉了一切有用的知識(shí)信息都無法進(jìn)入。正因?yàn)槿绱耍▏?guó)生物學(xué)家喬治。居維葉說：“天才，首先是注意力。”我希望同學(xué)們能確定自己的人生航向，專注目標(biāo)，將來能在不同領(lǐng)域做出自己的貢獻(xiàn)！
