2019年末惠州市常住人口488.00萬人，人口密度430人/平方公里，人口出生率13.58‰，死亡率3.49‰，自然增長率10.09‰。戶籍人口389.74萬人，其中城鎮人口228.15萬人，鄉村人口161.59萬人。
惠州位于廣東省東南部，珠江三角洲東北部、東江中下游地區，背靠羅浮山，南臨大亞灣，是廣東省海洋大市之一，半島與海灣相間，良港較多，島嶼羅列，惠州港通達國內外。
惠州是國家歷史文化名城、珠江三角洲中心城市之一，自隋唐至今1400多年間，一直是東江流域政治、經濟、軍事、文化中心和商品集散地，有“粵東門戶”之稱 。
惠州市總面積11599平方公里，下轄惠城區、惠陽區、惠東縣、博羅縣、龍門縣共計5個縣級行政區，此外還設有仲愷高新技術產業開發區、大亞灣經濟技術開發區兩個國家級開發區（非行政區），2019年末全市常住人口488.00萬人。
以下為惠州7區縣人口分布情況（黑色代表2019年人口數據，藍色代表2018年末人口數據）：
惠城區位于東江中下游、珠江三角洲東北部，地處粵東地區的交通要津，是惠州市中心城區、行政中心所在地，區域經濟發達，2019年位列全國百強區第79名，常住人口122.97萬人。
博羅縣位于惠州市北部，是珠三角最大的可連片開發的縣區、京九鐵路經濟增長帶的咽喉地帶，是廣東重要的農業生產基地，境內的羅浮山有“嶺南第一山”之稱，常住人口107.44萬人。
惠東縣位于惠州市東部，處于北回歸線南側，屬于沿海山區縣，境內旅游資源極其豐富，有我國大陸唯一的港口海龜國家級自然保護區，濱海旅游勝地巽寮灣、雙月灣等，常住人口94.36萬人。
惠陽區地處珠江三角洲東部，是“深莞惠1小時經濟圈”的樞紐中心，歷史悠久人杰地靈，秋長街道是中國歷史文化名鎮，周田村、茶園村是中國傳統古村落，常住人口61.83萬人。
仲愷高新技術產業開發區位于惠城區境內，成立于1992年，因位于廖仲愷先生的故鄉而得名，地處深莞惠區域核心，常住人口45.19萬人。
龍門縣因縣境原是增城縣的上龍門地區故名龍門縣，位于廣東省中部、惠州市北部、增江上游， 地處九連、羅浮兩大山脈之間，常住人口31.88萬人。
大亞灣經濟技術開發區位于惠陽區境內，成立于1993年，集中展現了沿海地區的綜合優勢，具有發展成為超大規模經濟體和區域經濟中心的優良條件，常住人口23.83萬人。
