截至2019年末，黑龍江省常住總人口3751.3萬人，比上年減少21.8萬人。其中，城鎮人口2284.5萬人，鄉村人口1466.8萬人。常住人口城鎮化率為60.9%，比上年提高0.8個百分點。0—14歲人口占全省總人口的比重為10.3%，65歲及以上人口占全省總人口的比重為13.8%。人口出生率為5.73‰，死亡率為6.74‰，人口自然增長率為-1.01‰。

黑龍江省位于中國東北部，地處東北亞區域腹地，是中國位置最北、最東，緯度最高、經度最東的省份，是亞洲與太平洋地區陸路通往俄羅斯和歐洲大陸的重要通道。

黑龍江省土壤肥沃，水源充足，全省耕地面積15940850.84公頃，占全省土地總面積的33.87%，耕地面積廣大，農業生產規模大，農業生產機械化水平高，是全國著名的農業大省。

黑龍江省土地總面積47.3萬平方千米，在全國省級行政區中排名第六，是我國的面積大省，但黑龍江是一個人口小省，2019年全省常住人口3751.3萬人，在全國省級行政區中排名第十七。

黑龍江省下轄12個地級市、1個地區，共計13個地級行政區，以下為13個地市的人口分布情況：

1、哈爾濱

哈爾濱是黑龍江省省會、副省級市，是中國東北北部政治、經濟、文化中心，被譽為歐亞大陸橋的明珠，是中國東北地區重要的中心城市、國家重要的制造業基地，2019年末全市常住人口1076.3萬人，戶籍人口951.3萬人，是黑龍江省第一大城市，未來隨著經濟的發展，人口規模仍將繼續增長。

2、齊齊哈爾

齊齊哈爾位于黑、吉、蒙三省區交匯處，清朝及民國一直為黑龍江省省會，時間長達兩百五十多年，是我國重要的工業基地之一，2019年全市戶籍人口526.7萬人，僅次于省會哈爾濱。

3、綏化

綏化位于黑龍江省中部，是黑龍江省的重要交通樞紐、全省六大客貨運中轉中心之一、哈爾濱以北重要的區域性中心城市，2019年全市戶籍人口521.7萬人，是黑龍江第三人口大市。

大慶別稱油城，是黑龍江省西部重要區域性中心城市、中國重要的石油生產和石化工業基地，2019年戶籍人口272萬人；牡丹江是黑龍江省東南部中心城市，素有“塞外江南”、“魚米之鄉”的美譽，2019年全市戶籍人口250.4萬人；佳木斯是黑龍江省東北部中心城市，是中國陸地最東端的地級行政區，是中國最早迎接太陽升起的地方，2019年全市戶籍人口232萬人。

雞西是黑龍江省東南部區域中心城市之一、國家重要的能源基地，2019年全市戶籍人口169.4萬人；黑河是黑龍江省面積最大的地級市，2019年全市戶籍人口158.1萬人；雙鴨山戶籍人口140.7萬人，伊春戶籍人口112.44萬人。

鶴崗戶籍人口99.5萬人，七臺河戶籍人口76.97萬人，兩市為黑龍江省面積最小的兩個地級市，同樣亦為人口小市；大興安嶺地區是中國最北端的地級行政區，戶籍人口41.68萬人，是黑龍江省人口最少的地級行政區。