假性近視如何恢復(fù)

1.課間出教室，專注遠方白云、藍天、樓房、或遠山，3-5分鐘，注意不能在陽光下。不要怕眼部肌肉舒張時的難受，此時你可能淚流滿面，這正是好現(xiàn)象。眼淚能沖刷你眼里的臟物刺激你的淚腺，進而刺激你的睛狀體，使之快速恢復(fù)！

2.課間走近室外綠色植物和綠色花卉，距離1-1.5m，眼睛專注綠葉3-5分鐘，感覺就如要看進綠色里面一樣。相比較你的遠眺，此時你的眼部會舒服一些。專注綠色會使你眼部感光細胞強力恢復(fù)，自然綠色能刺激眼部細胞復(fù)原！

3.晚上在晴朗的天空下，眼睛瞪大專注天空中的明月或星星。此時眼可能發(fā)澀流淚，淚流如注，切莫放棄。晚上的遠眺比白天更加有效果。時間堅持20-30分鐘，如果累了，稍事閉目休息，再來。

4.睡前靜坐20-30分鐘，閉目養(yǎng)神，腦中空明一片。如果不能空明只需靜心即可。有中醫(yī)謂平肝明目的功效。

如何保護視力

養(yǎng)成良好眼睛的衛(wèi)生習(xí)慣

早晨起床洗臉一定要注意清理晚上睡覺的眼屎及眼睛周邊的衛(wèi)生，白天用眼疲勞的時候，可以適當(dāng)?shù)南茨槺３盅劬χ苓吀蓛簦M量避免風(fēng)沙等天氣外出，風(fēng)沙進入眼睛，感染。晚上睡覺的時候可以適當(dāng)?shù)挠脽崦矸笠幌卵劬Υ龠M血液循環(huán)，緩解眼部肌肉疲勞。

注意用眼勞逸結(jié)合

主要是平常學(xué)習(xí)或工作，小孩子主要以學(xué)習(xí)和看電視，玩電子產(chǎn)品傷害眼睛，一定要時刻叮囑適當(dāng)?shù)男菹⒒蚴亲鲎鲅郾＝〔伲詈檬切菹⒌臅r候在窗戶遠眺，多看看遠處的物體和綠色的物體，遠近來調(diào)節(jié)眼部肌肉放松，得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>

矯正不良坐姿

良好的坐姿是保證孩子身體發(fā)育的基本保證，同時也是影響視力的一個很重要的因素。抬頭挺胸，腰桿要挺直，保證學(xué)習(xí)時，眼睛里書本一尺的距離，用電腦保證與電腦顯示器水平，同時保持50-70里面的距離，用電腦時多洗洗臉。

飲食營養(yǎng)全面

要保持好的視力，所需要的營養(yǎng)非常重要。特別是蛋白質(zhì)和維生素的補充，是視力發(fā)育和保持不可缺少的營養(yǎng)成分。平常多吃蔬菜水果以及豆類食品，魚等喊維生素與蛋白質(zhì)豐富的食物。

注意看書學(xué)習(xí)環(huán)境光線適度

光線的太暗或太強都會對眼睛的視力的影響極其嚴重，太強刺激眼睛高度緊張，強光對眼睛的傷害是非常直接的。如果光線太弱，也是隨著時間的長久，會影響眼睛對光線的調(diào)節(jié)能力。因此在用眼時候，盡量保證光線的適宜。

保持充足的睡眠

睡眠也是眼睛新陳代謝，生理機能恢復(fù)的關(guān)鍵時刻，經(jīng)常熬夜，眼睛紅腫，或是熬出黑眼圈，這樣對眼睛的傷害無疑是非常大的，就更別說視力的恢復(fù)與調(diào)節(jié)了。所以保持良好充足的睡眠，也是保證視力恢復(fù)的前提條件與基礎(chǔ)保障。