導(dǎo)語：據(jù)報道，中國人群中近視眼的患病率非常高，而且近視人群有越來越年幼化趨勢。網(wǎng)絡(luò)上流傳著各種各樣的、玄乎的“治療”和“防護”方法，然而真正有效的、且便于民眾實際使用的極少。

全國愛眼日手抄報的設(shè)計圖片01

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全國愛眼日手抄報的設(shè)計內(nèi)容：

視力保護

人們對于視力的保護應(yīng)根據(jù)造成視力衰退的不同原因采取相應(yīng)的預(yù)防措施[2] 。

日常生活

1. 環(huán)境光線亮度

對于日常生活中因?qū)W習(xí)、工作引起的非職業(yè)性視力衰退，最有效的辦法是注意用眼衛(wèi)生。因為在大多數(shù)情況下，視力下降和光線不佳(太暗、太亮、眩光、反光等)有關(guān)，特別是在用眼強度很大的學(xué)習(xí)、工作和生活中環(huán)境光線亮度不合適。很多時候光線太暗，也有些時候是光線太亮。雖然，國際上和中國對于不同室內(nèi)場合的光線亮度都制定了嚴格的標準[3-4] (如在書房讀寫時的照度>300Lux)，但對于普通民眾而言，這對于保護視力的幫助不是那么直接，因為一般人沒有那么多關(guān)于環(huán)境光線照度(亮度)和人眼視覺的知識。

通常，光線不合適主要有三方面的原因：一是所處環(huán)境內(nèi)的光線本身不合適(如過亮、過暗、眩光等);二是由于身體姿態(tài)(如坐姿或頭姿)不正確擋住光線，讓本來合適的光線照到目標區(qū)域時變暗了;三是光線會快速變化(如早晚的陽光，多云天氣、或陰/雨變化時的自然光)。另外，不同應(yīng)用場景對照度的要求不盡然相同，而且，即使亮度相同，人眼對不同光源(如自然光和電燈光)的感覺也很不一樣。因此，普通民眾在日常學(xué)習(xí)、生活和工作中的確不容易判斷光線是否合適。

一些網(wǎng)店出現(xiàn)的護眼光度筆，考慮了人眼對光線感覺的復(fù)雜性，將測量所得光線照度數(shù)據(jù)，根據(jù)國家標準，轉(zhuǎn)換為符合實際應(yīng)用情況的指示和報警信息(如太暗、偏暗、合適、偏亮、太亮等)，讓普通民眾在學(xué)習(xí)、工作中可以很方便地改善照明情況，從而保護視力。

2.長時間、近距離用眼

除病理因素外，大部分學(xué)生的視力下降是眼睛調(diào)解機能的減退。在不佳的環(huán)境光線下、長時間近距離用眼，是發(fā)生近視、近視加深的主要原因，應(yīng)盡量避免。另外，近距離用眼時，身體要處于靜止狀態(tài)，而且眼睛離書本/電腦要保持適當距離(不小于30厘米)。

3.戶外運動/活動

多一些戶外的運動/活動，在促進血液循環(huán)的同時，眼睛會有更多的遠眺時間，還可以幫助放松眼部肌肉/神經(jīng)，其對視力保護作用不言自明。

年齡上升

由于年齡上升，眼睛生理機能會自然衰退，這本正常。但如果在日常生活中能合理攝入營養(yǎng)(不偏食)，多些鍛煉，少看電視/電腦，會有助于減緩視力衰退。

遺傳原因

遺傳引起的視力衰退通常可以在家族中(主要是長輩們)找到線索。如果發(fā)現(xiàn)有遺傳原因而導(dǎo)致的視力衰退，最好去專科醫(yī)院做綜合檢查，聽從醫(yī)生的建議。

職業(yè)病

由于職業(yè)引起的視力衰退情況非常復(fù)雜，總的要求是提高意識，做好自我防護。如在強光環(huán)境中工作的人們一定要戴好眼罩。司機朋友們則盡量避讓對面射來來強光，當然，自身也要盡量避免給別人帶來光污染。