由于2024年本溪中考暫未開始，小編整理了2023年本溪中考體育考試項目總分和評分標準為參考，具體2024年本溪中考體育數據以官方發布為準。2023年本溪中考體育考試項目總分為60分，體育考試項目有耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠；選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。

一、本溪體育中考考試項目

考試內容分為身體素質和運動技能兩個部分，內容涵蓋必考和選考項目。

（一）身體素質內容

耐力跑（男1000米、女800米）、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠；選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。

（二）運動技能內容

運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球。

考生可根據自身運動技術水平，從三個項目中選取其中一項作為考試內容。

二、本溪中考體育考試評分標準

中考體育總分為60分，計入中考總分，其中身體素質測試40分、運動技能20分。

身體素質測試內容包括：耐力跑(男1000米、女800米)、立定跳遠、擲實心球、引體向上、1分鐘仰臥起坐。

其中，耐力跑項目滿分為20分，其余兩項滿分各10分。中考體育必測項目：男1000米、女800米和立定跳遠;選測項目：男擲實心球或引體向上、女擲實心球或1分鐘仰臥起坐。

運動技能內容為籃球運球、足球運球、排球墊球，滿分為20分。考生可根據自身運動技術水平，從中選取一項作為考試內容。

三、中考體育應試技巧

考試前的飲食

1.考前要早睡，10點左右就入睡，注意休息，不要吃辛辣刺激食物，以免腸道不適，腹瀉。注意隨天氣變化增減衣物，以防感冒。

2.飲食要清淡、適量，不宜太飽。考前盡量減少水的攝入。

考試前半小時準備活動

1. 熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2. 徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。

3. 韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4. 考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

克服消極的心理

考試時出現適度的緊張是正常并有利的，但過度的緊張就會使肌肉緊張變形，影響成績的發揮。這時候，盡量采取心理暗示法，暗示自己“我最棒”“我能行”，建立積極的心理定向。也可以運用集中注意力法，閉眼，深呼吸，象放電影一樣想著要考試項目的動作要領來排除干擾，以良好的心態去參加每一項考試。

著裝注意事項

1.在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣;

2.襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力;

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。