2020體育中考在即，堅持體育鍛煉，增進健康、增強體質，迎接中考。體育中考訓練要堅持每天打卡、保持體能。一起來看看小編整理得遵義2020年體育中考時間與考試項目！

遵義2020年體育中考時間

2020年遵義體育中考時間尚未公布，往年遵義體育中考舉行時間一般在四月上旬，今年受疫情影響，中考體育的時間可能存在順延的情況。

體育中考項目及分值

考試項目：目標效果測試含身體素質50米；身體機能（男）1000米、（女）800米；運動技能籃球、跳繩、跳遠（選一項）三類評價指標。

體育中考分值：體育與健康總分50分。

體育中考在家訓練建議

練習時，必須穿著運動服和運動鞋，以免受傷。每一組練習之間休息30秒。運動強度存在個體差異，故要因人而異，運動過程中身體如有不適，立即停止運動。每次練習任務結束后，必須拉伸放松。進行體育鍛煉時，有氧訓練應該放在最后，無氧訓練最優(yōu)先。例如：無氧系統(tǒng)(立定跳遠)+有氧系統(tǒng)(1000米)，乳酸系統(tǒng)(一分鐘跳繩)+有氧系統(tǒng)(800米)，無氧系統(tǒng)(實心球)+乳酸系統(tǒng)(一分鐘仰臥起坐)等等。