承認吧!我們所有人在我們本應該工作的時候卻偷看我們的智能手機或向家人朋友發短信。如今一項新的研究表明，對這些事我們沒有理由感到內疚。

堪薩斯州立大學研究人員的研究表明，這些短暫休息會幫助工人變得更有效率和更快樂。

博士生Sooyeol Kim攻讀心理科學。他發現，允許工人擁有智能手機“微休息”的時間來玩游戲或到社交網站幾分鐘，可能有益——而不是損害——企業。

在研究了72名來自不同行業的全時間員工后，金發現，員工一天工作八小時傾向于將平均22分鐘花在他們的智能手機上。他還發現享受了這些短暫休息的員工在一天結束的時候是快樂的。

“一段智能手機的微休息可以有利于員工和組織，”金在一份新聞發布會中說，“例如，如果我在我的工作時間會玩游戲一個小時，它一定會傷害我的工作表現。但如果我在一整天需要短暫休息一或兩分鐘，它可以成為我工作中的茶點。”

為這個研究而設計的應用程序衡量了員工的智能手機在工作日的使用情況，并將使用情況劃分為不同的類別，如娛樂和社交媒體。在一天結束的時候，員工還記錄了他們感知的幸福情況。

通過發短信或打“糖果粉碎”、“憤怒的小鳥”這類游戲，研究人員發現，員工從壓力中恢復過來，并精神振奮的回到工作中。研究發現，智能手機的微休息與諸如和同事閑聊、快速散步或一杯咖啡有類似的益處，可以幫助員工應對工作場所的要求。

“眼下，人們掙扎在許多不同類型的壓力中，比如工作要求，時間安排，家庭問題或個人生活問題，”金說，“我們需要理解如何幫助人們恢復過來并應對壓力。智能手機可以是有幫助的，這不僅對個人是非常重要的，對于一個組織來說，更是如此。”