1、 深秋穿衣法則:比較厚的羽絨服相當(dāng)于9℃,薄款羽絨服相當(dāng)于6℃,稍厚的彈力絮棉衣是5℃,厚羊毛衫是4℃,棉背心4℃,抓絨衣服、薄外套是3℃,厚的棉毛衫2℃,薄的棉毛衫是1℃等,若溫度為22℃,那么穿一件短袖T加一件薄外套就可以:22+1+3=26,控制在26℃,學(xué)到了嗎?
2、 【清晨三件事】1、深呼吸--將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣;2、四方眺--立定兩眼平視,向東遠眺,然后半閉目低頭、依次向南西北眺望;3、凈大便--盡可能做到每日清晨大便一次,養(yǎng)成習(xí)慣,將前一天體內(nèi)的毒素排出。愿你秋季健康相伴!
3、 瀟瀟暮雨落花殘,一陣秋風(fēng)一陣寒。信手拈箋濡淺墨,相思二字起無端。惦記朋友在心間,一言一句是心聲。天涼了,送上暖暖小問候:注意保暖哦。
4、 秋去冬將來,花謝花開,我的隨之彌漫開來,隨著寒冷冬意飄到你身邊,給你帶去一絲溫暖,帶去我的祝福!季節(jié)更替,愿你心情美麗,平安好運!
5、 金秋氣溫降,健康不能忘:蘑菇營養(yǎng)豐富,多吃美顏護膚;茄子季節(jié)恰好,富含多種營養(yǎng);茶宴簡便清心,養(yǎng)生又可防病。美味食物送你,愿你健康美麗
6、 秋冬健康養(yǎng)生做到:早睡早起睡眠好,晨起溫水來清腸;營養(yǎng)早餐很重要,莫要隨意應(yīng)付掉;空氣清新晨練佳,遠離感冒身健康;燥熱食物有節(jié)制,飲食增酸護肝臟;莫把煩惱記心上,放松身心疲勞消;睡前泡個熱水腳,渾身舒暢睡眠好;心平氣和莫急躁,甜蜜幸福來圍繞。愿健健康康!
7、 春季“四要”:一要早睡早起,起居有規(guī)律。二要情緒樂觀開朗,精神要養(yǎng)足。三要早晚多多運動,經(jīng)常鍛煉。四是春季早晚氣溫低,要注意防寒保暖
8、 秋去冬來天氣涼,幾許關(guān)懷指尖傳:添衣保暖感冒遠,帽子手套要備全;熱飯熱菜胃腸安,冰鎮(zhèn)冷飲莫再貪;溫水常備潤腸胃,寒性蔬果要少餐;室內(nèi)室外溫差大,入室外套需脫減;化妝產(chǎn)品選保濕,滋潤肌膚不變干。快入冬了,愿健康美麗與你常伴!
9、 口香糖只能嚼15分鐘:長時間咀嚼會反射性分泌大量胃酸,特別在空腹時,會損壞口腔中用于補牙的物質(zhì)使其中汞合金釋放出來,出現(xiàn)惡心等癥狀。記得哦!
10、 干燥季節(jié)保護嗓子,來學(xué)點偏方吧:1、嗓子刺癢或有燒灼感:可將口腔對著有熱氣的茶杯呼吸,很快就可使不適現(xiàn)象消失;2、聲音嘶啞:吃拌銀耳。將白木耳加醋拌吃,每日兩次,食量不限。3、聲帶腫痛:將冷水浸濕毛巾敷在前頸喉頭上20分鐘左右,每日3到4次。記住了嘛?
11、 糧食保存秘籍:在糧食中放少量干海帶可吸收水分,防止生蟲發(fā)霉,海帶用后會變濕,可晾干后再放入,仍保持吸濕和殺菌能力,且不影響食用。快試試吧!
12、 鍛煉大腦好辦法:吃好早餐,提供良好營養(yǎng);讀一本書,激發(fā)你的想象;算算賬單,做個腦部體操;翻老照片,啟動記憶銀行;發(fā)個短信,調(diào)侃放松妙招!
13、 冬季走,春日來,脫棉服,換春裝,莫著急,季節(jié)換,天氣亂,今天冷,明天熱,不當(dāng)心,就生病,多喝水,少辛辣,巧保腎,肝護好,春天里,保健康!
14、 季節(jié)交替換崗,牢記養(yǎng)生方法:補腎潤肺抓抓,飯菜搭配融洽,入口辛辣壓壓,護膚乳霜擦擦,沒事嘻嘻哈哈,快樂信息發(fā)發(fā),包您開開心心每一天!
15、 【職場最短命的九種生活方式】1、有病不求醫(yī);2、缺乏主動體檢;3、極度缺乏體育鍛煉;4、不能保證睡眠時間;5、常坐不動;6、與家人缺少交流;7、不吃早餐;8、三餐飲食無規(guī)律;9、面對電腦過久。祝你有用健康美麗的生活方式!
16、 預(yù)防凍瘡,請聽良方,堅持鍛煉,體質(zhì)增強,注意保暖,切莫著涼,鞋襪舒適,過緊不當(dāng);涂搽油脂,護膚提倡,熱量食物,不妨多嘗,祝你冬季,更加健康。
17、 幸福是每天按時吃早餐,幸福是經(jīng)常看到笑臉,幸福是冬天懶洋洋的曬太陽,幸福是有人,幸福是給牽掛的朋友送去祝福問候:天冷保重自己。
18、 歲月無情人有情,對你思念永不停。雖然不能天天見,分分秒秒把你念。發(fā)個信息談?wù)勑模璐吮磉_我真心。不能天天見到你,只好短信問候你:天涼記得添衣
19、 有一種孤獨叫做情到深處,有一種祈禱叫做深藏不露,有一種思念叫做望穿秋水,有一種寒冷叫做忘穿秋褲,有一種關(guān)懷來自心底叮囑:天冷,多穿衣。
20、 我要穿棉褲,凍得扛不住,一夜寒風(fēng)來,啪啪掉幾度。我要穿棉褲,誰也擋不住。翻開衣柜找,藏在最深處。我要穿棉褲啊,我沒hold住。說穿我就穿,誰敢說個不!!!未來一周內(nèi),還要降幾度!若不穿棉褲,后果請自負。。。
21、 清晨第一杯水該喝什么?最好先空腹喝一杯溫水,然后吃早飯前30-60分鐘再喝杯蜂蜜水、檸檬水或淡茶水。
22、 風(fēng)飛揚,落葉黃,天氣涼涼涼;工作累,心疲憊,日子忙忙忙;朋友情,遙相寄,思念長長長。天涼加衣裳,身體多保養(yǎng),心情要開朗,愿你幸福強強強。
23、 早晨醒來后,伸伸懶腰,讓脊柱也有“蘇醒”的時間,這可以避免腰痛,保持良好的姿態(tài)。同樣也可以讓“心腦”有個準備時間。
24、 春氣之應(yīng),養(yǎng)生之道;高熱食物,豆類較好;補充維C,水果青椒;青菜增加,肉類減少;飲食清淡,少酸為妙;大蒜殺菌,預(yù)防感冒;友情提醒,祝你安好!
25、 皮膚皸裂并非老年人的“專利”,年輕人一樣。皮膚皸裂最常見的部位就是腳后跟,由于皮膚角質(zhì)層角化過度,腳后跟、掌跖等部位在冬季往往發(fā)生皸裂,嚴重時會出血、疼痛。皮膚皸裂有時是因為缺乏保護的原因,有時卻是因為一種先天的疾病——掌跖角化癥。
26、 人體在冬季的新陳代謝與夏季不同,冬季容易發(fā)生皮膚瘙癢,一方面是人體皮脂腺功能減弱,皮膚容易缺水而干燥。冷是瘙癢的前導(dǎo),熱卻是瘙癢發(fā)生的誘因。天氣越冷,人們越喜歡用熱水洗燙,躺入被窩,就開始癢了,往往是越癢越搔,越搔越癢,有些患者甚至?xí)蝠W而無法入睡。
27、 醬制品:冰箱里經(jīng)常放的有奶油沙拉醬、蛋黃醬、千島醬或藍紋奶酪。兩匙奶油沙拉醬會讓沙拉熱量增加大約120卡、鈉380毫克,所以要逐漸減少沙拉醬的用量。中國人還愛吃黃豆醬、豆瓣醬等醬制品,也都是鈉含量極高的食品,也要盡量少吃。
28、 冰淇淋:很多美國家庭都有冰淇淋。即便按照冰淇淋杯上的建議每天只吃半杯,每天的飽和脂肪、總脂肪和熱量也會超額,我國的冰淇淋制作標準和美國有別,在國內(nèi)食用冰淇淋的健康風(fēng)險除脂肪和熱量外,還有一個扣分項目,就是反式脂肪酸也比較多。
29、 全脂乳制品:乳制品還有蛋白質(zhì)、鈣、維生素B12和核黃素,但是全脂乳制品也含有大量的脂肪和膽固醇。如果你每天喝16盎司(約453克)的全脂牛奶,另有59.5克飽和脂肪與315毫克膽固醇,還是換成低脂產(chǎn)品吧。
30、 雙腳雙手的脂肪少,分泌的油脂也少,在干燥的冬季更加需要呵護。1、洗手或洗腳之后要立即擦干,并涂搽護手、護足霜,保護皮膚的滋潤。護膚的油脂類產(chǎn)品很多,醫(yī)院的維生素E或軟膏、凡士林、甘油等也有保護皮膚的作用;2、掌跖角化癥要去醫(yī)院治療,并改穿柔軟的鞋,減少腳步的壓力;
31、 加工肉制品:包括午餐肉、香腸和火腿等,這些是最不健康的食品,因為這些食品含有大量的鈉,有時候還有脂肪以及亞硝酸鹽一類的防腐劑。據(jù)美國癌癥研究學(xué)會報告,防腐劑與結(jié)腸癌患病危險增加有關(guān),鈉含量高的飲食經(jīng)研究證實還會增加患高血壓的危險。
32、 鍛煉不在朝夕,貴在持之以恒;活動不在多少,貴在量力而行;膳食不在豐富,貴在營養(yǎng)均衡;小病不在吃藥,貴在心理調(diào)順;養(yǎng)身不在刻意,貴在自然順心;你我不在常聚,貴在友誼常存。愿好友健康永駐,幸福長存!
33、 健康養(yǎng)生六個“七八”:七八杯水不要少,七八分飽要記牢,七八果蔬不單調(diào),七八里路要走好,七八小時睡好覺,七八摯友多聊聊。祝你一切安好!
34、 【女人養(yǎng)生應(yīng)堅持每天八個一】1、早晚各一杯白開水;2、一片多種維生素復(fù)合片;3、一杯醋,可延緩血管硬化;4、一袋鮮奶,補鈣美容;5、一瓶礦泉水,微量元素和礦物質(zhì)有益身體;6、一杯茶,清腸利尿;7、一個西紅柿或一片維生素C泡騰片;8、一個補水面膜。
35、 【女人應(yīng)該明白這幾條】1.早飯比化妝重要;2.吃相好的女人更有福氣;3.偶爾喝些紅酒;4.少折騰你的頭發(fā);5.正確看待衰老;6.氣質(zhì)比樣貌重要,氣質(zhì)與年齡無關(guān);7.不要熬夜,多運動;8.保持微笑,愛笑的人運氣不會太差。
36、 晨起一杯水,到老不后悔;常吃一點蒜,清毒又保健;多吃一點姜,益壽保健康;飯前一碗湯,勝開好藥方;多食一點醋,不用上藥鋪;熱水泡泡腳,睡眠質(zhì)量高;多交朋友心不累,這條短信最實惠!
37、 人體不是機器,適時需要休息,科學(xué)才有效率,健康不是兒戲!一日三餐規(guī)律,保證睡眠充裕,偶爾緩解壓力,減輕加班焦慮;音樂放松心情,美食驅(qū)散抑郁,對友傾訴心聲,勞累不是目的。遠離勞累,釋放自己,有健康伴隨,人生才有樂趣!
38、 關(guān)心貼士送身邊,飲食注意十二點:數(shù)量少一點,質(zhì)量好一點,蔬菜多一點,菜要淡一點,品種雜一點,飯菜爛一點,食物香一點,飲食熱一點,飯要稀一點,吃的慢一點,早餐好一點,晚餐少一點。愿你飲食注意多一點,每天幸福笑容多一點!
39、 【健康四字經(jīng)】春防寒冷,夏防暑濕。秋防風(fēng)燥,冬防凍僵。飲食有常,定時定量。狂飲暴食,不能主張。細嚼緩咽,不要匆忙。若要貪嘴,脾胃受傷。肥甘少吃,葷素恰當(dāng)。一味偏食,定缺營養(yǎng)。按時睡覺,要起早床。熬夜懶睡,不能經(jīng)常。.siAndian. 轉(zhuǎn)給你關(guān)心的人吧~
40、 飲食提高警惕,注意安全隱憂;以下食物先剝皮,以免中毒傷身體;柿子美味難忘記,常食卻易結(jié)石;荸薺外皮有細菌,容易導(dǎo)致腸胃病。別讓偷懶傷身體!
41、 健康提醒:咖啡伴香煙,易致胰腺癌;鴨梨配開水,容易致腹瀉;洋蔥加蜂蜜,同食傷眼睛;西紅柿地瓜,一起易結(jié)石;豆腐伴蜂蜜,嚴重致耳聾。
42、 果茶妙效:喝杯佛手茶,胃好不胸脹;泡杯山楂茶,血壓不升高;來杯紅棗茶,健脾美容顏;換杯檸檬茶,減肥防感冒。果茶妙效莫忘掉,愿你秋季更健康!
43、 秋季健康飲食,短信送你貼心:多吃糙米,強肝健體好處多;多吃水果,營養(yǎng)豐富味道美;多吃香菇,延年益壽大益處。愿你這個金秋健康相擁,幸福滿溢!
44、 處暑來臨秋意濃,短信一則表關(guān)懷:飲食謹記多溫補,睡眠時間要充足,衣服增減勿匆忙,身體鍛煉勿忘掉。朋友關(guān)懷心中記,快樂無數(shù)情永固。愿珍重!
45、 夏走秋漸臨,絲絲涼意沁心脾。忽冷忽熱季節(jié)里,愿你保重好身體。煩惱憂傷全忘記,時刻擁抱好心情。朋友關(guān)懷莫忘記,空時記得常聯(lián)系。處暑祝你幸福!
46、 運動后有禁忌,送你時刻要牢記:立即休息不可取,馬上洗浴不能要,飲酒除乏要避免,暴食暴飲不能要,大量吃糖也不宜,健康時刻要關(guān)心。別忘記哦!
47、 處暑時節(jié)暑未消,出門防曬要做好;室內(nèi)通風(fēng)病菌掃,夜蓋薄被防感冒;飲食溫補莫忘掉,新鮮蔬果不能少;生活細節(jié)很重要,身體健康是王道。祝處暑逍遙!
48、 健康八字來相告:日行八千步,吃飯八成飽,夜眠八小時,一天八杯水,養(yǎng)心八珍湯,健體八段錦,喜怒八分好。請把“健康八字訣”發(fā)給你關(guān)心的人!
49、 夏天已到,小鳥歡唱;驕陽燃起夢想,希望展翅飛翔;笑容掛在臉上,享受閑暇時光;氣溫只升不降,適當(dāng)小憩勿忘;問候牽心掛腸,愿你一切無恙!
50、 喝對水,美翻倍:清晨一杯淡鹽水,清腸消炎氣色美;午后一杯蜂蜜水,保濕滋潤聲音美;睡前一杯枸杞水,安然入眠夢境美。祝你內(nèi)外美不勝收!