1、 吃苦排毒：首推蓮子芯，它味苦，可發散心火，雖然有寒性，但不會損傷人體的陽氣。用蓮子芯泡茶，再加些竹葉或生甘草，能增強蓮子芯的排毒作用。

2、 【夏天如何健康用草席】不少人認為，用涼水擦涼席可使其更加涼快。其實，人體在夏季極易出汗，涼席本身并不干燥，再將涼水濕布擦洗，會導致睡床的濕度，成為各類霉菌及細菌的滋生地。正確的做法應是，用熱水濕布擰干后再擦拭涼席，可用電風扇將其吹干即可。

3、 夏天到了，吃個西瓜降降溫，聽聽音樂開開心，出門打傘不傷身，冬瓜燉肉調理心身，吹空調不能過分，好友聯系分外親。炎夏到來，愿你清涼舒心！

4、 【夏日必備的防空調病湯】1、姜湯：溫中散寒，發汗解表，可有效防治空調病。取生姜3～5片，用沸水沏開即可。如腹部不舒服，可加少量荷葉、藿香、薄荷。2、番茄湯：番茄有抑制細菌作用。空調族喝番茄湯可生津止渴、健胃消食，有效緩解消化不良、食欲不振。

5、 【游泳時間不宜過長】人體若在水中時間過長，體溫調節功能遭到破壞，會出現皮膚青紫，身上起“雞皮疙瘩”，甚至發生痙攣現象。因此，游泳時間應該控制在1個半小時到2小時。一旦出現上述情況，游泳者必須立即停止并上岸。

6、 【O型血招蚊子？胖子才招呢！】實驗結果顯示：蚊子叮咬與血型沒有必然聯系，膚色和體毛也沒影響，出汗的影響顯著，人排出的二氧化碳多少是蚊子選擇目標的依據。哪些人蚊子更青睞？①胖子、汗腺發達的人；②化妝的女性；③穿深色衣服的人。愿你遠離蚊蟲煩惱！

7、 【美白食物：防曬效果堪比防曬霜】維生素C是抑制黑斑的有效制劑，堪稱美白之王，是“永遠的美膚圣品”，因此修復曬后的皮膚就必須多食用一些含維生素C的水果，比如獼猴桃、番石榴、奇異果、草莓、西紅柿或是柑橘類。

8、 除了食物和啤酒，一定要多買幾包清熱去火的沖劑，因為熬夜看球容易上火、球進了歡呼尖叫費嗓子、和哥們兒聊球侃球也費嗓子、喜歡的球隊比分落后更讓人上火，所以要多沏去火沖劑，以免口腔潰瘍、牙齦腫痛、扁桃體發炎。祝世界杯賞球快樂！

9、 【常吃櫻桃可緩解眼部疲勞】眼睛長時間注視電腦屏幕，會使視膜上的感光物質消耗過多，如果不及時補充維生素A和相關營養素，容易導致眼痛、視力下降、怕光等癥狀，甚至誘發夜盲癥。而櫻桃的含鐵量居水果之首，非常適合電腦族們，吃櫻桃護眼鏡哦！

10、 【你的健康】過量飲用咖啡可能誘發頭痛；久坐是造成腰背損傷的頭號殺手；頹廢的狀態易讓人體處于倦怠之中；肥胖導致足底筋膜炎、骨關節炎和腰間盤突出；周末久睡；沉重的包包；不合理的枕頭高度。親們，以上壞習慣有的及時改正，沒有繼續保持哦！

11、 【夏季護頸椎，做這些】1.別讓空調、電風扇對著頸部吹，以免頸部受寒，影響血液循環。2.保持正確的姿勢，別窩在沙發里、斜躺著看電視。3.枕頭高度保持在枕下去后與拳頭差不多，形狀為頸部稍高頭部稍低。手機前的你，一起來扭動一下脖子吧！

12、 【夏天到，學挑瓜】第一，西瓜底部的圈圈，越小越好，相反的，底部圈圈越大，皮越厚，越難吃：第二，顏色最好挑青綠色，不要霧霧白白的。第三，西瓜紋路整齊就是好瓜：第四，西瓜頭，就是所謂的蒂頭，若是直直的一條線，就不要，但若是卷曲圈起來的，就很甜。

13、 "夏季養生重在養心,多喝牛奶補充營養,清熱滋陰多喝鴨湯,增酸減苦補腎助肝,飲食易清淡調養胃氣,早睡早起益于養陽,午間小息利于健康.愿幸福! "

14、 【老吹空調，吃點生姜】夏季天氣炎熱，不少人都喜歡吹空調、吃冷飲，容易出現腹瀉癥狀。適量吃點生姜能順應夏季陽氣的升發，溫胃散寒。熬姜湯、炒菜放姜絲、做餃子餡加點姜末等，都是不錯的吃法。需要注意的是，生姜屬熱性食物，一次不要多吃，以3-5片為宜。

15、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%；2.蘋果：蘋果皮中富含“蘋果多酚”，能對抗紫外線照射后產生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預防曬黑。美味又能防曬，趕緊試試！

16、 最近熬夜看球了不？去黑眼圈按摩法，送給熬夜的熊貓們：輕輕閉眼，首先用大拇指按住攢竹穴，將兩邊穴位向一起推，重復10次。其次，用中指或食指慢慢地、輕輕地將絲竹空向內側推揉，也重復10次。最后用中指按住太陽穴沿下眼眶地向鼻梁推揉。

17、 【夏天地上灑水降溫不利于養生】夏天人們常常在地上灑水，借助其蒸發作用帶走熱量。然而，這樣只能暫時降溫，時間一長，室內濕度增加，反而更加悶熱。蒸發時，地面的細菌和灰塵會隨著水蒸氣飄散到空氣中，不利健康。

18、 【看世界杯注意身體保健】1.要以平常心看球賽。太興奮會造成體內缺氧，心肌供氧不足。2.不要邊看球邊飲酒進食。情緒高度興奮的狀態下大量飲酒，對健康極為不利。3.避免視力疲勞。適當放松，避免用眼疲勞。4.看球要理智，避免出格之舉，控制好情緒哦。

19、 【用電腦，3個小時就要洗把臉】大多數人習慣了“上班電腦辦公，回家上放松”，但很少有人意識到，電腦其實是把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長期接觸電腦會產生“靜電吸塵”效應，建議大家使用電腦約3小時后洗把臉，用清水即可，記得分享給身邊的朋友哦！

20、 【生活壓力大，早上吼兩聲】早上起來后，適當地吼叫能提升心肺功能，還能宣泄、排遣抑郁情緒，起到心理減壓作用。在吼叫時要掌握科學的方法，聲音不宜過大，頻率不宜過高，每次大吼以5~10秒為一段，總時長不宜超過8分鐘。明天早上起來吼兩聲？

21、 【胃“怕”什么】三餐“不守時”；晚餐過飽；飲食不潔；狼吞虎咽；酗酒無度；濫用藥物……做好“護胃”行動；健康生活，“胃雨綢繆”。

22、 【做事要講順序！】職場：先升值，再升職；溝通：先求同，再求異；執行：先完成，再完美；學習：先記錄，再記憶；人際：先交流，再交心。

23、 【秋防感冒箴言】洗：早晨冷水洗臉，晚上熱水洗腳；搓：兩手對掌相搓30次；開：經常打開門窗，通風換氣；飲：晨起一杯白開水。箴言謹記，健康常伴！

24、 初秋健身講究多，選好運動促健康；無處不在健步走，每天至少六千步；有氧運動宜爬山，準備活動需做足。溫馨關懷已送上，快樂安康都隨行！

25、 【毛絨玩具臟了不用水洗用“鹽”洗！】臟掉的小熊，把他放進塑料袋里，再抓把鹽放進袋子里，用力晃動，結果黑熊全身的毛發竟然變白了！不用水洗了！這種方法就可以！（原理：正負電荷互相作用導致灰塵被吸走）。

26、 【從小事做起，讓你健康長壽】①改變飲食模式，避免暴飲暴食，飯吃七分飽；②常規鍛煉，規律睡眠；③蹲姿排便，減少腸癌和痔瘡的發病；④攝入抗氧化劑，如綠茶、黑巧克力、紅葡萄酒；⑤減少壓力，感覺壓力大時做深呼吸，盡可能地消除恐懼感。

27、 【微波爐妙用】微波爐里面太臟，不需用洗潔精擦洗，準備一碗水，里面加些白醋，微波爐里轉3分鐘，輕輕一擦，污漬油漬都不見了！

28、 過量的喝酒吃肉，容易晚上睡不好，早上總有痰。每日睡前行叩齒三十六次，漱咽三次，以腹式呼吸行三十六次。有健運脾胃之功，不留積痰。很簡單的道家養生法，即便沒有吃多，也可以試試做哦！

29、 【警惕一不小心就吃進去的致癌物】①霉變的花生和玉米。②水果中爛掉的部分。③燒烤食品。④燒焦的魚和肉。⑤涂在筷子上的油漆。⑥桌布上的有毒物質。⑦堿性食品中的味精。⑧腐爛和沒腌透的白菜含致癌性亞硝酸鹽。⑨茶垢。⑩用報紙包的食品。

30、 【生活百科】幾種東西常曬曬：1.毛巾，毛巾掛在衛生間，空氣不夠流通，很難干徹底，極易繁殖病菌；2.抹布，因接觸污物而積累大量細菌；3.枕芯，夏季頭部易出汗，枕芯易藏匿病菌；4.盆、桶。用久了會積累污垢；5.拖鞋，極易因腳病而留下病菌。

31、 【啥樣的西瓜最好吃】1.看顏色。顏色呈墨綠色，瓜皮紋路呈發散狀，色澤光亮。2.摸。熟瓜的表皮光滑，而生瓜有茸毛，摸起來比較澀。3.彈。將西瓜托在手中，用手指輕輕彈擊，發出“咚咚”的清脆聲。4.看瓜頭。瓜頭凹進去的，皮厚。瓜頭鼓出來的，皮薄。

32、 【驅蚊小智慧】1.用橘紅色玻璃紙或綢布套在燈泡上，蚊子最怕橘紅色光；2.在身上或枕頭上灑些香水；3.將樟腦丸磨碎撒在屋內墻角；4.在房間放幾盒開蓋的風油精清涼油。愿你拮取生活智慧，享有美滿人生！

33、 日子過的好快，夏季已經到來。天熱著急上火，多吃蔬菜水果。早晨不能貪睡，夜晚輩子要蓋。煩惱統統滾開，天天笑口常開。短信傳遞關懷，友誼實實在在！

34、 【一生受用的米飯】１.最滋補的是粳米；２.最助消化的是糙米；３.最補腎的是黑米；４.最排毒的是糯米；５.最養顏的是薏米；６.最養胃的是小米。

35、 健康貼士：覺得累嗎？那么按我說的做吧：一貫知足，二目遠眺，三餐有節，四季不懶，五谷皆食，六欲不張，七分忍讓，八方交往，酒薄煙斷，十分坦蕩！

36、 治療失眠小妙招：睡前用熱水泡腳后，拍打左右腳的涌泉穴各120次，力度以感到微微脹痛為宜，堅持一段時間即可驅除失眠，安然入睡。轉給你關心的人！

37、 【日常養生歌】多食一點醋，不用上藥鋪；多吃一點姜，益壽保安康；飯前一碗湯，不用開藥方；晨起一杯水，到老不后悔。愿你健康！

38、 多吃菜少吃肉，心跳強健有節奏；少坐車多步行，青春常駐不會停；少生氣多微笑，身體健康最重要！愿你健康身邊繞，生活樂淘淘！

39、 163f治療失眠小妙招：每晚睡前用熱水泡腳后，拍打左右腳的涌泉穴各120次，力度以感到微微脹痛為宜，堅持一段時間即可驅除失眠，安然入睡。快試試吧！

40、 預防H7N9小提示：不輕信，不恐慌，不傳播禽流感謠言。不輕視感冒，一旦出現發熱、咳嗽等急性呼吸道感染癥狀，出現高熱、呼吸困難者，應及時就醫。

41、 【廚房清潔秘密武器】1.水龍頭：將一片新鮮檸檬片在水龍頭上轉圈擦拭幾次，便能清除水漬。2.瓷磚：將衛生紙貼在瓷磚上，噴灑清潔劑多放置一會兒，油垢會全部粘上來。3.玻璃：將適量的食醋加熱后擦洗被油煙熏黑的窗戶、玻璃等，油污很容易就會“逃跑”。

42、 【中藥零食不能隨意吃】1龜苓膏：是促進血液循環并屬于清涼解毒食品，故女性月經期和體質虛弱者不宜常食。2涼茶飲料：有清熱除濕、滋陰去火的功效，手腳冰涼、胃寒的人盡量少喝。3阿膠棗：吃得過多不利于消化和吸收，容易上火。保健雖好，但要小心誤區哦！

43、 6個洗發誤區，你中招了嗎？1.每天洗發。這會讓頭發看起來干燥，若不是特別油，建議不要每天洗。2.常換洗發水。3.過度滋潤。用滋潤度高的護發產品應避開發根。4.完全不護發。5.水溫過高。過熱的水會帶走更多水分和油脂。6.過度沖洗。

44、 女性排毒六個超級強的給力食物，分享給我關心的你：1、蜂蜜。主要含有葡萄糖和果糖，很容易被人體吸收，幫身體排出毒素，美容養顏。2、檸檬。清腸減肥效果很好。3、紅豆。對消化不良、宿食停積有改善效果。4、喝水。早上空腹喝一杯溫開水。

45、 【上族養生小貼士】1.上前涂上護膚乳液，再加一層淡粉，可以增加皮膚的抵抗力；2.上后要徹底潔膚；3.準備滴眼液，以備不時之需；4.上后敷一片黃瓜片，可緩解眼部疲勞；5.平日多增加營養，多補充維生素B；養成好習慣，健康最重要！

46、 【洗臉的小秘訣】這樣洗臉，讓你永葆青春。1、加米醋，適合油性肌膚、面部皮膚角質較厚的人；2、加啤酒，干性皮膚適用；3、加綠茶，適合經常對著電腦工作的人；4、加白糖，適合長痘的人；5、加食鹽，適合油性皮膚。

47、 【春季出游踏青必知】1、春季天氣潮濕，易滋生蚊蟲，春季出游時需要注意，少到野外雜草多的地方；2、春季乍暖還寒，出門踏青裝備很重要，穿著輕便之余也要注意保暖，重點護住頭部、頸部和腳部；3、賞花宜動眼不動手，以免皮膚過敏。

48、 【大掃除實用小妙招】年底大掃除的時間到了！教你幾招輕輕松松清理自己的家：1、清洗廚房玻璃窗，幾張保鮮膜就搞定；2、煤氣灶用一塊百潔布沾面粉即可擦干凈；3、羊毛衣物，用洗發精來解決；4、切菜板用鹽就能刷洗。年終大掃除走起，干干凈凈迎新年！

49、 【年底飯局多，送你養生小段子】1.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；2.吃火鍋后喝點酸奶，可有效保護胃腸道黏膜；3.消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水；4.吃蟹后喝生姜紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化；5.飯后吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥。春節快樂！

50、 春節飲食“上火”！別擔心，記住這些上火一吃就好的食物：1.喉干嗓啞時：飲淡鹽水、服蜜梨膏、飲橘皮糖茶；2.咽喉腫痛時：常吃生梨；3.口長水泡：切幾片生姜入口咀嚼、擠點眼藥膏涂在口唇疼痛處；4.嘴唇干裂：黃瓜獼猴桃汁！

51、 不順生怨氣，煩惱生嘆氣，困難生火氣，抱怨生悶氣。笑看人生，看風起云落；昂首闊步，賞花開花落。快樂與憂傷，成功與失敗，就在一念間。甩甩頭，陽光燦爛；開開心，生活美麗；讀讀信，友情地久天長！小小的問候，濃濃的情誼，愿你笑顏開，幸福長！

52、 烈日冉冉高溫不退，酷暑難捱天熱遭罪，珍愛自己不要太累，真心送你解藥一味，苦瓜熬粥菊花入杯，清新敗火消除疲憊，多吃瓜果按時夢寐，少些焦慮蹈矩循規，早睡早起安心養肺，愉悅心情身體寶貴，開心一夏快樂陶醉！

53、 【健康護膚方法】1.小黃瓜敷臉（美白消炎）2.蜂蜜檸檬面膜（美白）3.蜂蜜蛋白奶粉面膜（收斂緊實）4.蛋黃護發（滋潤）5.豆粉面膜（去油去角質）6.豆腐泥面膜（美白抗氧化）7.檸檬皮或橘子皮（抑制油脂）。你學會了嗎？

54、 【高價水喝不出健康】超市里售價在10元以上的高價水往往主打健康牌，號稱無污染、富含微量元素。但真能喝出健康嗎？專家：①人體主要通過三餐獲取鐵鋅錳等營養元素，而非通過水，不存在哪種水更健康的問題；②至于“水源地來自長壽之鄉”等宣傳，只是噱頭，給人心理暗示罷了。

55、 屋寬不如心寬，身安不如心安，以安閑之心，養安康之身；以安康之身，養喜悅之神；以喜悅之神，過安穩人生。所謂幸福，不是財富多而是欲望少，錢多不如快樂多，愿你靜心清涼一整夏。

56、 【口腔上火小常識】①喉干嗓啞：喝淡鹽水，服蜜梨膏，飲橘皮糖茶。②咽喉腫痛：用醋加同量的水漱口，或嫩絲瓜搗爛擠汁含漱，可減輕痛苦。③長水泡：切幾片生姜入口咀嚼，可使水泡慢慢消除。④咽喉干腫：梨汁加入適量蜂蜜，以文火熬制成膏，.siAndian. 每日一匙。

57、 夏季干眼病高發，妙招助你遠離它，少吹空調多眨眼，電腦莫看長時間，常看遠處綠草木，枸杞菊花代茶飲，橙色果蔬多攝入，外出佩戴太陽鏡。愿快樂安康！

58、 健康預告！水龍頭“隔夜水”或含鉛：有的水龍頭用的是含鉛量較高的劣質銅合金，鉛與空氣接觸后易氧化生成保護膜。這層膜容易被水沖破，其中的鉛會隨水流出。建議：早上打開水龍頭時，先空放一會兒，將這些水盛裝好用來沖洗衛生間、拖地等，即節約又衛生。

59、 【醋、鹽美白祛痘法】美容用的醋最好選用白醋，先把白醋和鹽用水溶解，比例大概是水：白醋：鹽達到9：3：1，用調和好的混合液把面膜潤濕敷在臉上20分鐘。見效快，敷上去皮膚馬上變白，因為醋、鹽有殺菌的作用，惱人的痘痘一并干掉哦，祝你美麗心情。

60、 【吃對吃錯全在臉上了】①胖臉：酒喝太多。②臉色蒼白：果蔬吃太少。③脖子上有黑圈：甜食過量了。④皮膚潮紅：咖啡因攝入過多。⑤痤瘡不愈：吃太多乳制品和高蛋白飲食。⑥嘴角有皺、干裂：果蔬補充不足。⑦黑眼圈：吃得太素。你吃對了嗎？