截止2019年末全市常住人口 463.03 萬人，其中城鎮(zhèn)人口 308.89 萬人，占常住人口的比重（常住人口城鎮(zhèn)化率）為 66.71%，比上年提高 0.21 個(gè)百分點(diǎn)；鄉(xiāng)村人口 154.14 萬人，占常住人口的 33.29%。年末人口密度 487 人/平方公里，比上年提高 3 人/平方公里。年末公安戶籍人口 400.11 萬人。

江門市位于廣東省中南部，珠江三角洲西部，南臨南海，毗鄰港澳，是粵港澳大灣區(qū)重要節(jié)點(diǎn)城市，珠江三角洲西部地區(qū)的中心城市之一，珠三角及港澳地區(qū)與粵西連接的重要交通樞紐，也是粵港澳大灣區(qū)內(nèi)唯一具備可大規(guī)模連片開發(fā)土地的地級(jí)市。

江門是著名的“中國僑都”，400多萬僑胞遍布世界各地，境內(nèi)旅游資源豐富，開平碉樓與村落為世界文化遺產(chǎn)，上下川島、開平立園、圭峰山、錦江溫泉、山泉灣溫泉等均為國家4A級(jí)景區(qū)。

江門市總面積9505平方千米，下轄3個(gè)市轄區(qū)、4個(gè)縣級(jí)市共計(jì)7個(gè)縣級(jí)行政區(qū)，2019年末常住人口463.03萬人、戶籍人口400.11萬人，常住人口規(guī)模略低于山東淄博、江蘇泰州，略高于河南開封、四川宜賓。

以下為江門七區(qū)縣人口分布情況（均為2019年末人口數(shù)據(jù)）：

臺(tái)山市位于江門市中南部，毗鄰港澳，南臨南海，有“全國第一僑鄉(xiāng)”、“內(nèi)外兩個(gè)臺(tái)山”、“排球之鄉(xiāng)”、“廣東音樂之鄉(xiāng)”、“中國曲藝之鄉(xiāng)”、“飄色藝術(shù)之鄉(xiāng)” 之美譽(yù)，常住人口95.39萬人。

新會(huì)區(qū)位于北回歸線以南，氣候溫和，土地肥沃，河網(wǎng)密布，物產(chǎn)豐饒，新會(huì)陳皮享譽(yù)全國，有“魚米之鄉(xiāng)”之稱，歷史上一直是四邑地區(qū)的政治、經(jīng)濟(jì)、文化和交通中心，常住人口88.16萬人。

蓬江區(qū)位于江門市東北部，北接廣佛，東鄰珠中，是江門市的中心城區(qū)，粵港澳大灣區(qū)的西部門戶，江番高速、江珠高速等8條高速公路環(huán)繞全區(qū)，常住人口77.23萬人。

開平市位于江門市中部偏西北部，有“小武漢”之稱，是中國著名的僑鄉(xiāng)和旅游城市，境內(nèi)的“開平碉樓與村落”為廣東省首處世界文化遺產(chǎn)，常住人口71.77萬人。

鶴山市位于江門市北部，西江下游右岸，地處北回歸線以南，冬無嚴(yán)寒，夏無酷暑，是全國著名僑鄉(xiāng)之一，境內(nèi)的鶴山港是國家一類口岸，常住人口51.65萬人。

恩平市古稱“恩州”，位于江門市西部，是南粵千年古邑、廣東省建縣時(shí)間最長的20個(gè)縣之一，是珠三角西岸現(xiàn)代產(chǎn)業(yè)基地和溫泉旅游休閑度假勝地，常住人口50.97萬人。

江海區(qū)（江門高新區(qū)）位于江門市東南部，是江門中心城區(qū)之一，中江、佛江、江珠3條高速公路橫貫區(qū)內(nèi)，廣珠城軌、深茂鐵路穿境而過，是江門融入粵港澳大灣區(qū)的東大門，常住人口27.82萬人。