一、適當(dāng)放松，減輕壓力

1、這樣的情況要放松心情，減輕壓力，不要讓自己太累，如果可以在晚上睡覺前可以做做運動如瑜伽，這樣會促進睡眠，可以做一些能讓您集中精力，又輕愉悅的事情。

2、注意休息，因為大部分大腦老是走神都是和我們的休息不足的狀況有關(guān)，看著兩個眼睛發(fā)直，一點精神都沒有，而且走神的時候身體還會有一些微微的小動作，嘴也可能會跟著動幾下。估計可能是休息不夠造成的，給自己一個充足的睡眠，那么白天就會格外有精神，自然會注意力集中。

二、運用積極目標(biāo)的力量

當(dāng)你給自己設(shè)定了一個要自覺提高自己注意力和專心能力的目標(biāo)時，你就會發(fā)現(xiàn)，你在非常短的時間內(nèi)，集中注意力這種能力有了迅速的發(fā)展和變化。

同學(xué)們要在訓(xùn)練中完成這個進步。要有一個目標(biāo)，就是從現(xiàn)在開始我比過去善于集中注意力。不論做任何事情，一旦進入，能夠迅速地不受干擾，防止大腦老是走神。這是非常重要的。比如，你今天如果對自己有這個要求，我要在高度注意力集中的情況下，將這一講的內(nèi)容基本上一次都記憶下來。當(dāng)你有了這樣一個訓(xùn)練目標(biāo)時，你的注意力本身就會高度集中，你就會排除干擾。

大腦的主要燃料來自糖，不是普通食糖，而是從你的身陳代謝和你吃的碳水化合物里獲取的葡萄糖。這可以解釋為什么當(dāng)我們喝過甜飲料后，大腦頓時充滿力量，記憶力也瞬間飆升。然而，大腦消耗過多能量，記憶力是會下降的。所以別對糖分的控制太苛刻，適量的葡萄糖能改善腦部功能和增強你記憶力。

三、營養(yǎng)補充

1、眾所周知，吃早餐是可以提高短期記憶力和注意力。但如果你需要保持清醒、敏捷的頭腦去參加一天的活動，那么少吃點早餐、讓自己稍微保持一點饑餓感可能是更好的選擇。有研究指出，高熱量的早餐會影響集中力，打個比方說，你餓著開車總比你吃得飽飽的、昏昏欲睡的狀態(tài)要好。

2、魚油中含有高濃度的歐米伽-3脂肪酸，對腦部的正常發(fā)育必不可少，富含魚類的飲食也可使我們保持思維敏捷。歐米伽-3脂肪酸可降低癡呆和中風(fēng)的風(fēng)險，最重要的是，它促進腦細(xì)胞發(fā)育、提高腦細(xì)胞活性，提高記憶力。為了大腦的健康，建議每周至少吃兩頓魚吧。

3、堅果含有豐富的抗氧化劑維生素E，而維生素E有防止認(rèn)知能力下降的作用;黑巧克力也具有強抗氧化劑的功效，黑巧克力更含有咖啡因，認(rèn)真閱讀的朋友不需我重復(fù)說咖啡因有什么妙處了吧。建議：每天可吃1盎司堅果和黑巧克力，既有益大腦，又不會攝入過多的熱量、脂肪和糖。

4、碳水化合物也是大腦能量的來源，而我們經(jīng)常所說的疲倦通常都是指大腦疲勞，因此在這個時候不妨吃一些碳水化合物來達(dá)到提神的功效，燕麥片、玉米等食物都是不錯的選擇。

5、西方人一直認(rèn)為，蘋果是能讓人更聰明的水果。那句老話“一天一蘋果，醫(yī)生遠(yuǎn)離我”表揚的就是這種水果對健康的意義。英國的專家發(fā)現(xiàn)，每天吃一個蘋果的人到老年患上老年癡呆癥的幾率大大降低，因此，蘋果又被稱為“聰明果”。另外，核桃也是著名健腦食物，不僅能給大腦充電，還非常有益心血管健康同時能防止大腦老是走神。