30種大腦訓練方法作品目錄

第1章從腦科學來認識注意力

注意力是什么

第2章“超腦”在清晨形成

第1招　閉目深呼吸

第2招　看朝陽、沐晨光

第3招　從睡夢中醒來時要緩慢地刺激身體

第4招　正確地站立與行走

第3章　瞬間進入“超腦”狀態

第5招　掌拍大腿

第6招　轉動眼球

第7招　后上方模擬俯瞰

第8招　勾畫步驟示意圖

第9招　設定適度的時間目標

第10招　設立意識隔離帶、阻斷多余信息

第11招　最大限度地進行自我心理暗示

訓練大腦的30種簡便方法

訓練大腦的簡便方法一、喚醒身體

1.閉上眼睛吃飯。這就是阻斷視覺信息，讓嗅覺、味覺大顯身手，刺激不常用到的腦細胞。其他的書上說，也可以閉著眼睛在家里走動，這很有趣也有挑戰性，但要小心莫摔跤。

2.用手指分辨硬幣。很顯然，訓練觸覺。

3.戴上耳機上下樓梯。讓聽覺與腿互動?

4.捏住鼻子喝咖啡。看來這是阻斷嗅覺信息，喚醒味覺。

5.放開嗓子大聲朗讀。話說少了，語言能力會下降的。最好再學一門新語言，即使每天記一個新單詞，也可訓練大腦。

6.聞咖啡看魚的圖片。其用意是打亂腦對氣味的記憶，創造新的內部環境。

訓練大腦的簡便方法二、尋求腦刺激

7.到餐館點沒吃過的菜。處處要創新，不搞老一套，自己在家也可以學習做新的菜肴。

8.把自己的錢花掉。但不要花得精光，要留點養老啊。

9.專門繞遠路。選擇不常走的路線，刺激腦神經網絡的再擴展，開車不要用GSP，而要像出租車司機的大腦一樣記路。

10.用左手端茶杯。訓練右腦，右腦具有驚人的記憶能力，是左腦的100萬倍。

11.聽不同類型的歌曲。什么歌都要試著接受，最好還要經常背歌譜和歌詞。

12.一天睡覺6小時。我總是要睡7、8個小時才夠，如何是好?

訓練大腦的簡便方法三、積極鍛煉左右腦

13.去陌生的地方散步。好主意，我就喜歡陌生的地方。

14.判斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術的，可以令人產生美感和喜悅。

據說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長久的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內啡肽，從而使人能產生充分的幸福和滿足感。

15.用直覺作決斷。這個有點“理扯火”喲，決斷錯了誰負責?

訓練大腦的簡便方法四、補充腦營養

16.甜食讓你變聰明。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

17.吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

18.多咀嚼可以提高成績。增加咀嚼次數可以提高腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最佳理由。

訓練大腦的簡便方法五、越運動腦子越好

19.每天快走20分鐘。跑步、走路、練習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

20.多做“手指操”。看來，家里的鋼琴該用起來了。

21.嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動!

訓練大腦的簡便方法六、改善腦活性，激發靈感

22.記住每次成功的感覺。意即保持良好的心理狀態，但總是提“當年勇”也讓別人煩。

23.對自己說“肯定能行”。自我暗示是必須的。

24.寫100個自己喜歡的東西。

25.變換視角看問題。意即站在對方的立場上看問題。

26.一想到就說出來。我覺得說話還是要過一下腦子，有時候說話沖口而出，不假思索，容易得罪人哦。所以最好內心善良，性格溫厚。

27.讓腦子偶爾無聊一下。其實是練習冥想，花點時間獨處，放松自己，以便更好地集中精力。

28.看從來不看的電視節目。

29.親身體驗是腦最寶貴的財富。

30.做個傾聽者。