高三如何面對畢業(yè)班的各種壓力主題班會(huì)課

2006年11月24日

資料

南京市某中學(xué)近日在高三年級數(shù)百名學(xué)生中，發(fā)放300份調(diào)查問卷，就學(xué)習(xí)壓力進(jìn)行抽樣調(diào)查，現(xiàn)已收回問卷250多份。

翻閱這些問卷看到，問卷設(shè)了10多個(gè)問題，如“你對現(xiàn)在的學(xué)習(xí)狀態(tài)滿意嗎？”“目前你的壓力主要來自哪里？”“面對‘高考’二字你想到了什么？”

在200多份已經(jīng)回收的問卷中，有150人對目前的學(xué)習(xí)狀態(tài)“很不滿意”，100多人認(rèn)為“學(xué)習(xí)壓力主要來自父母”。在回答“面對‘高考’兩字你想到了什么”這個(gè)問題時(shí)，有五六個(gè)學(xué)生回答很極端。有學(xué)生寫道：“痛苦，前途一片黑暗。”也有學(xué)生寫“崩潰、絕望”。有的學(xué)生在“提到學(xué)習(xí)，你想到了什么”這一問題下面寫的是：“痛苦、無邊無際。”

一個(gè)悲劇

2005年6月3日，甘肅省一中學(xué)生因?qū)W習(xí)壓力過大，從一幢十八層的住宅樓的14層跳下，當(dāng)場身亡。

我們的壓力有哪些？

• 學(xué)習(xí)壓力

• 人際關(guān)系壓力

• 升學(xué)壓力

• 就業(yè)競爭壓力

• 父母，師長的期望壓力

有壓力好還是不好？

好，調(diào)整得好，則能變成動(dòng)力，祝你成功！

不好，調(diào)整得不好，不懂釋放，則會(huì)變成阻力，影響身心健康，造成惡性循環(huán)！

第一招：跳支勁舞，展現(xiàn)青春

當(dāng)你心情煩躁學(xué)習(xí)厭倦時(shí)，會(huì)跳舞的同學(xué)不凡找?guī)孜?ldquo;舞棍”好好瘋狂一下，一定會(huì)讓你徹底展現(xiàn)一下青春活力，放松自我。請看我班的舞棍們。

第二招：彈彈琴，洗滌心靈

琴聲能喚起你童年美好的記憶，洗滌你焦?jié)岬男撵`，使心與自然完美的融合在一起。心平氣暢才能更好的學(xué)習(xí)。請欣賞古箏演奏。

第三招：唱唱歌，唱得響亮

當(dāng)你心情沉悶時(shí)，你可以聽聽歌，或者自己放聲歌唱，這樣可以很好地把自己的怨氣很好的發(fā)泄出來，讓你重新找回自我。

第四招：自我激勵(lì)，自我暗示

當(dāng)我們學(xué)習(xí)取得一定進(jìn)步的時(shí)候，不凡給自己一個(gè)獎(jiǎng)勵(lì)，比如買一份小禮物送給自己，品嘗成功的喜悅暗示自己“我很棒”！

階段學(xué)習(xí)獎(jiǎng)勵(lì)

常勝將軍獎(jiǎng)

第1名：李理

第2名：陳增華

第3名：楊昌錕

第4名：凌詩榕

第5名：劉夢婷

第6名：林宇恒

不斷進(jìn)步獎(jiǎng)

周兆精32-22-7

吳平20-14-8

林銘23-21-9

王曉倩28-25-10

李榕萍19-12-11

李瑩15-13-12

第五招：陶醉藝術(shù)

聽聽高雅而美妙的小提琴演奏，能讓我們陶醉在高雅的藝術(shù)當(dāng)中，從而忘記痛苦與憂愁，更加熱愛生活。請欣賞我班小提琴王子何昭樂的表演。

第六招：體能鍛煉釋放壓力

精神上的疲憊有時(shí)可以用體能鍛煉來緩解，選擇一項(xiàng)你最喜歡的運(yùn)動(dòng)，單位時(shí)間煉得熱汗淋漓，效果會(huì)更好，我們一起來吧！

玩一個(gè)體能游戲

在一分鐘之內(nèi)，請我班所有的男生做俯臥撐，次數(shù)最多的前五名可以得到一份精美的禮物！Let’sgo!

總之：

方法因人而異，找到自己最好的。祝你成功！