1、中考體育項目

不同地區考試項目不同，且評分標準、考試時間均有差異，須根據自身所在區域進行鑒別。

1、必考項目

男生1千米和女生800米

（1）在200或400米環形跑道上進行。

（2）站立式起跑。弧形起跑線出發，起跑口令發出前越過起跑線為犯規。起跑后不分跑道。跑程中不得踏進跑道左側跑道線，遵循右側超越田徑規則。考試過程中考生無犯規現象，記為成績有效。不得推、拉、阻擋他人跑進，不得由他人代跑，借助他人力量跑進。

（3）考生在6分鐘內跑完全程，按秒表記錄的分、秒記錄成績，不足一秒不計取。6分鐘內未跑完全程者，考務員將考生帶離跑道，時間按6分鐘處理，成績記為0分。

（4）考生以15人左右編為一組，每個考生一次考試機會。

2、籃球運球繞標志物/足球運球繞標志物/排球墊球三選其一。

3、擲實心球/仰臥起坐二選一

（1）擲實心球

成績判定是以實心球落地痕跡的后沿至投擲線的后沿成垂直丈量，不足1厘米不予計算。

（2）仰臥起坐

測試者脫鞋仰臥于墊上，兩腿稍分開，屈膝其呈90度角左右，兩手指交叉貼于腦后。雙腳踝關節置于勾腳支架下，以固定下肢。

測試者在聽到機器下發開始指令后測試，要求快速起坐。

測試滿1分鐘，測試儀器發出"嘀嘀"聲，結束動作。完成后寫卡及打印成績單結束該項測試。

2、體育考試注意事項

考前半小時準備活動

1.熱身跑：慢跑600-1000米，以身體微微出汗即可。

2.徒手操：以活動關節為主，依次順序：頸部、肩部、腰部、膝關節、踝關節、腕關節。

3.韌帶拉伸：弓箭步、側壓腿、站位體前屈、坐位體前屈。

4.考試項目預熱活動：各項目考試前的預習和練習動作，以70%-80%的能力去完成動作。如實心球、立定跳、排球、籃球等。

著裝注意事項

1.在測試時身上不要戴任何與考試無關的東西，衣服口袋里的鑰匙等硬質物品要取出，輕裝上陣;

2.襪子應選純棉質地的運動襪，一為充分吸收汗液，二為能使腳掌與鞋子結合緊密，便于發力;

3.鞋子不能太新，一定要系好鞋帶、褲帶。

3、中考體育階段飲食

一、運動前要吃高糖、低脂肪食物

運動前的飲食要選擇高糖、低脂肪的食物為主，例如米、面、水果等，這些食物容易消化又能提供糖類，后者馬上能轉化成做運動時的直接能量。考慮到中考體育測試持續時間比較長，還要增加一些奶制品或豆制品，這些食物緩慢地被消化成糖類，能夠長時間為肌肉提供能量。

二、運動前避免吃高纖維食物

高纖維的食物比較容易造成肚子不舒服，因為它們需要比較長的時間消化。有些高纖維的食物也富含糖類，例如全麥面包、高纖餅干、某些高纖飲料等，有些同學對這類食物較敏感，就要避免在運動前吃這些食物。