項目及分值

優秀：8.5—10分

良好：7.5—8.4分

及格：6.0—7.4分

1.左、右腿縱叉(1分)

兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地5cm以內。

兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地6cm—10cm之間。

兩腿伸直，腿與臀部、髖部離地11cm—15cm之間。

2.左、右腿前踢(2分)

兩腿伸直，有節奏的連續各踢腿4次，前踢高度在150°以上。

腿稍屈，有節奏的連續各踢腿4次，前踢高度在130°以上。

腿稍屈，有節奏的連續各踢腿4次，前踢高度在110°以上。

3.俯臥撐4個(2分)

俯撐時，雙腿并攏，頭頸、身體自然平直；屈臂時，肩與肘同高，胸腹離地不少于10cm。

俯撐時，雙腿并攏，頭頸、身體自然平直；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm。

俯撐時，雙腿并攏，頭頸、身體自然平直；屈臂時，肩與肘同高，臀部稍翹，與肩起落平行，胸腹離地不少于10cm。

4.左、右腿側搬平衡(2分)

上體正直，兩腿伸直，腿的高度130°以上，保持3秒。

上體不夠直，腿稍屈，腿的高度110°以上，保持3秒。

上體不夠直，腿稍屈，腿的高度90°以上，保持3秒。

5.自選操化動作(3分)

配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作。

標準：①動作協調、連貫、有彈性。②動作技術正確、范圍適當、有力度。③動作和音樂節奏吻合。④有一定的表現力。

配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作。

標準：①動作協調、連貫、有彈性。②動作技術正確、范圍適當、有力度。③動作和音樂節奏有不吻合。④表現力不夠。

配合音樂，完成四個八拍的健身健美操組合動作。

標準：①動作較協調、連貫。②動作有一定的彈性和力度。③動作和音樂節奏有一個八拍不吻合。④表現力不夠。