1、 健康生活經(jīng)：1、奶茶少喝，剛烤的面包不吃。2、喝水，白天要多，晚上要少。3、五點(diǎn)后少吃大餐，每天喝酒不超過(guò)一杯。4、服用膠囊忌用冷水。5、遠(yuǎn)離充電電源。6、手機(jī)電池剩一格不打電話(huà)，接聽(tīng)電話(huà)用左耳，否則會(huì)直接傷害大腦。給每個(gè)你珍惜的人。
2、 春節(jié)到，送來(lái)溫馨小貼士：感情再深，勿讓喝酒來(lái)傷神，千萬(wàn)不能一口悶；魚(yú)肉再香，千萬(wàn)不能多葷腥，小心肥胖壞身形。愿你過(guò)個(gè)健康快樂(lè)年！
3、 春節(jié)如意，幾點(diǎn)牢記：喝酒悠著點(diǎn)，吃飯慢一點(diǎn)，休息想著點(diǎn)，睡眠多一點(diǎn)，健康顧著點(diǎn)，鍛煉勤一點(diǎn)，我的叮囑記著點(diǎn)，祝你春節(jié)樂(lè)著點(diǎn)，笑容多一點(diǎn)。
4、 節(jié)日健康我指點(diǎn)，葷素搭配均衡點(diǎn)，少油少鹽清淡點(diǎn)，纖維果蔬多吃點(diǎn)，食勿過(guò)量控制點(diǎn)，勞逸結(jié)合多走點(diǎn)，生活作息規(guī)律點(diǎn)，愿你快樂(lè)多一點(diǎn)！
5、 夏天熱，養(yǎng)生需注意：日喝酸奶200毫升，可以預(yù)防夏季腹瀉；煮玉米時(shí)保留胡須，能夠預(yù)防糖尿病；給自己制造一個(gè)出汗的機(jī)會(huì)，可促進(jìn)新陳代謝；夏季鍛煉暑氣重，可以貼墻站或快走半小時(shí)；空調(diào)風(fēng)扇少用點(diǎn)，多練練自身的耐熱性。愿你健康又輕松！
6、 【水果里的天然防曬霜】1.西紅柿：堅(jiān)持吃煮熟的西紅柿，可使皮膚防曬能力提高33%；2.蘋(píng)果：蘋(píng)果皮中富含“蘋(píng)果多酚”，能對(duì)抗紫外線(xiàn)照射后產(chǎn)生的活性氧的危害；3.西瓜：含多種具有皮膚生理活性的氨基酸，能預(yù)防曬黑。美味又防曬，還不趕緊試試！
7、 【夏天少穿平底涼鞋】細(xì)細(xì)的皮帶、薄薄的鞋底，看起來(lái)輕便舒服，實(shí)際上卻危害健康。鞋底太薄，全身重量的60%都?jí)涸诹撕蟾�，走路久了�?huì)引起足踝、膝和腰部的疼痛，還容易扭傷腳踝。給身邊愛(ài)穿平底涼鞋的人提個(gè)醒，舒服重要健康更重要。
8、 減肥妙招瘦肚腩：呼啦圈，不宜過(guò)快，勻速為宜，呼啦圈質(zhì)量不宜過(guò)重，以免傷身體；仰臥起坐，燃燒脂肪，雙臂盡量展開(kāi)。持之以恒，讓你美麗窈窕！
9、 雨季潮氣來(lái)襲，對(duì)人健康不利；勤曬被褥衣物，早晚門(mén)窗緊閉；旮旯角落清理，鹽水加熱拖地；門(mén)口鋪張報(bào)紙，減少鞋底濕氣；偶用空調(diào)去濕，室內(nèi)放干燥劑。
10、 七種綠色安眠藥：1，香蕉含使肌肉放松的鎂；2，菊花茶可凝神靜氣。3，溫奶含能鎮(zhèn)靜的色氨酸。4，蜂蜜能暗示大腦分泌苯基二氫喹唑啉有助睡前放松。5，燕麥片含有N-乙酰-5-甲氧基色胺助催眠。6，亞麻籽含Omega-3助睡眠。7，全麥面包能助釋放胰島素催睡眠。
11、 【服裝存放方法，你做對(duì)了嗎？】棉麻類(lèi)：須洗凈、曬干后折平，白色和深色最好分開(kāi)。絲綢類(lèi)：須蓋棉布或包好。白色服裝不能放樟腦丸易泛黃。呢絨類(lèi)：宜懸掛存放勿疊壓。化纖類(lèi)：人造纖維宜平放，不宜吊掛，合成纖維的服裝不能放衛(wèi)生球。換季啦，該整理衣服啦！
12、 【曬后注意5件事】夏天，曬后要做5件事：①冰敷，毛巾包裹冰袋敷患處；②洗溫水澡，水溫最好在38℃左右；③保濕，浴后及時(shí)涂抹保濕產(chǎn)品，預(yù)防脫皮；④涂蘆薈膠，可降溫鎮(zhèn)痛；⑤避免再次日曬，一般曬后脫皮要兩周才能恢復(fù)。
13、 你真的會(huì)刷牙嗎？刷牙時(shí)，牙刷應(yīng)是干燥的，如果牙刷是濕的，擠上牙膏后，就易起泡沫，嘴里有了太多的泡沫，人們就認(rèn)為可以結(jié)束了。而這時(shí)，牙齒還未真正被刷干凈。牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細(xì)微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發(fā)揮到最大！
14、 【身體累了“抖一抖”】長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前，容易疲勞、失眠、抵抗力下降。除了注意休息，身體累了還可以經(jīng)常抖一抖腎，鼓動(dòng)腎氣。方法：雙手握空拳，貼在腎俞穴的位置后，雙腳微微踮起跳動(dòng)，雙拳不動(dòng)，全身隨著身體抖動(dòng)，直到感覺(jué)腰部輕微發(fā)熱。親，一起來(lái)抖抖吧！
15、 你的早餐多少分？①有谷類(lèi)、薯類(lèi)和雜豆等主食，30分；②有魚(yú)蝦、瘦肉、蛋、奶等高蛋白食物，30分；③有蔬菜，30分，沒(méi)有蔬菜上班帶個(gè)水果，20分；④有幾顆堅(jiān)果，如核桃或巴旦木，10分；⑤沒(méi)吃，0分；健康一天從早餐開(kāi)始。你吃對(duì)了么？
16、 【分享給長(zhǎng)期對(duì)著電腦工作的童鞋們】1、在電腦旁放幾盆仙人掌；2、每天上午喝2至3杯的綠茶，吃一個(gè)橘子；3、上前先做好護(hù)膚隔離；4、別讓屏幕的背面朝著有人的地方；5、多吃一些富含維生素A、C和蛋白質(zhì)的食物；6、多吃香蕉。
17、 【夏天睡覺(jué)不貪涼】夏季的晚上，很多人光著膀子在街上溜達(dá)；整夜開(kāi)著空調(diào)睡覺(jué)；甚至覺(jué)得在床上太熱，干脆在地上鋪個(gè)涼席。殊不知這樣做極易使身體遭受風(fēng)寒。因?yàn)槿嗽谑焖瘯r(shí)全身基礎(chǔ)代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)功能下降，身體抵抗力變?nèi)酢ＳH們不要貪涼哦！
18、 【減肥十大禁忌】禁忌一：不愛(ài)吃早餐；禁忌二：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)；禁忌三：不愛(ài)吃水果、蔬菜；禁忌四：吃宵夜；禁忌五：吃東西太快；禁忌六：油炸食物；禁忌七：零食；禁忌八：飲料；禁忌九：麻辣火鍋；禁忌十：甜點(diǎn)。眼瞅著夏天就要到了，哥們姐們，瘦瘦更健康哦！
19、 【6個(gè)瘦腰好習(xí)慣】1、吃飽了多走動(dòng)，吃完飯后，走動(dòng)30分鐘。2、無(wú)聊多轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)呼啦圈，幫助消化和排便。3、有事沒(méi)事常收腹。4、早晚各30個(gè)仰臥起坐，最好結(jié)合跑步或者游泳等有氧運(yùn)動(dòng)。5、沒(méi)事喝點(diǎn)功夫茶，如：荷葉茶，普洱茶，烏龍茶。
20、 【危害健康的10個(gè)壞習(xí)慣】1、飯后即睡；2、早餐午餐合二為一；3、飯后松褲帶；4、起床先疊被；5、瞇眼看東西、揉擦眼睛；6、強(qiáng)忍小便；7、用毛巾擦干鍋、碗、盆、杯等餐具及水果；8、睡前不洗臉；9、空腹吃糖；10、生活過(guò)度緊張。愿健康！
21、 【秋季養(yǎng)生七種最佳食物】①第一水果：梨。每天堅(jiān)持食用一定量的梨，能緩解秋燥，生津潤(rùn)肺。②第一堅(jiān)果：花生�？梢詽�(rùn)肺化痰、滋養(yǎng)調(diào)氣、清咽止咳。③第一粥：百合粥。④第一補(bǔ)：山藥。⑤第一飲：黃酒。⑥第一肉：墨魚(yú)。⑦第一菜：蓮藕。愿你健康！
22、 【女人一生必須做的6項(xiàng)身體檢查】1、乳房檢查；2、子宮檢查；3、口腔檢查；4、皮膚檢查；5、血壓檢查；6、雌激素檢查。每個(gè)女人都應(yīng)該注重自己的健康，健康的女人才是最美麗的。趕快轉(zhuǎn)發(fā)給你關(guān)愛(ài)的人吧！
23、 你知道什么偷走你的健康嗎：1、酒精“偷”走維生素B1。2、香煙“偷”走維生素C。3、高、低溫“偷”走多種維生素。4、抗生素“偷”走正常菌群。6、電腦“偷”走維生素A。7、運(yùn)動(dòng)“偷”走維生素E，在大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)后需服用適量的維生素E補(bǔ)充劑�？炜燹D(zhuǎn)給身邊的人吧。
24、 【讓養(yǎng)生更簡(jiǎn)單的方法】1.油和鹽去角質(zhì)。2.邊走邊談事情。3.將鍛煉分為6次。4.自制果品飲料。5.淋浴時(shí)自我檢查身體。6.每次去超市別買(mǎi)太多東西。7.多吃魚(yú)和芝麻。8.保濕、防曬不可少。9.每天多做深呼吸。10.洗手要堅(jiān)持10秒以上。
25、 【嘴唇提示身體健康狀態(tài)】①嘴唇淡白色：氣血匱乏。②嘴唇為青黑(紫)色：血瘀氣滯。③雙側(cè)或單側(cè)口角開(kāi)裂：脾胃陰虛。④嘴唇為紅色或深紅色或紫紅色：火氣比較大。⑤嘴唇周?chē)钠つw泛起一圈黑色：有濕氣，腎和脾胃虧虛不足。
26、 【艾葉泡腳除黑眼圈】肝腎陰虛是導(dǎo)致黑眼圈的主要原因。滋陰補(bǔ)腎、清降虛火是除黑眼圈的好方法，可用艾葉水泡腳。做法：把艾葉撕碎放入泡腳桶，用滾開(kāi)的水沖泡，待艾葉泡開(kāi)后溫水泡腳，直至全身微微出汗。用此法期間要多喝溫開(kāi)水，少吃寒涼食物，注意休息。
27、 【用電腦，3個(gè)小時(shí)就要洗把臉】大多數(shù)人習(xí)慣了“上班電腦辦公，回家上放松”，但很少有人意識(shí)到，電腦其實(shí)是一把“溫柔的刀”，讓人偷偷變老。長(zhǎng)期跟電腦接觸后，會(huì)產(chǎn)生“靜電吸塵”效應(yīng)，建議大家使用電腦約3小時(shí)后洗把臉，用清水即可。記得分享給身邊的朋友哦！
28、 秋日犯困，提神有方，多曬太陽(yáng)，心情舒暢，少吃辛辣，多食蛋奶，疲倦不擾，新鮮果蔬，提神功效，勤眨雙眼，護(hù)眼良方，半小時(shí)后，窗前遠(yuǎn)眺，常梳頭發(fā)，輕松大腦，伸伸懶腰，舒服就好，有氧運(yùn)動(dòng)，快走慢跑，充足睡眠，至關(guān)重要，關(guān)懷送上，愿你安康！
29、 【養(yǎng)生口訣】吃芝麻，養(yǎng)頭發(fā)。要安神，吃棗仁。吃百合，益補(bǔ)肺。要健腦，吃核桃。吃葡萄，補(bǔ)肝腎。吃鮮桃，益五臟。烏龍茶，減肥佳。身材秀，吃土豆。氣血虛，吃荔枝。葡萄甜，補(bǔ)血源。為了家人與朋友的健康，請(qǐng)轉(zhuǎn)給他們知曉，愿你身體安康，事事順心。
30、 【春季養(yǎng)生不可錯(cuò)過(guò)食物】①奶制品：以低脂酸奶最佳，它富含鈣質(zhì)、多種維生素、蛋白質(zhì)和鉀元素；②雞蛋：研究顯示，每天早晨吃一個(gè)雞蛋，不僅不會(huì)增加膽固醇，還會(huì)讓人在一整天內(nèi)攝入更少的熱量，不知不覺(jué)減輕體重；③堅(jiān)果：高纖維、高蛋白、有益心臟且抗老化。
31、 【飯后八種食物助你護(hù)腸排毒】1。海帶：腸蠕動(dòng)“加速器”；2。豬血：腸解毒“消化酶”；3。糙米：腸疏通“管道工”；4。蜂蜜：腸道的“養(yǎng)顏液”；5。酸奶：腸動(dòng)力“添加劑”；6。花生：腸強(qiáng)健“催化劑”；7。黑木耳：腸清潔“鐘點(diǎn)工”；8。魔芋豆腐：腸輕盈“能量元”。
32、 【10種日常食物養(yǎng)氣血】1.葡萄：抗氧化；2.番茄：可延緩衰老；3.茶葉：防輻射；4.姜：減少色素沉淀；5.醋：增強(qiáng)皮膚活力；6.黃豆：調(diào)理雌激素；7.米飯防止肌膚干燥；8.菌類(lèi)調(diào)節(jié)免疫系統(tǒng)；9.紅酒提升氣色；10.燕麥減少脂肪。
33、 春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道；高熱食物，豆類(lèi)較好；補(bǔ)充維C，水果青椒；青菜增加，肉類(lèi)減少；飲食清淡，少酸為妙；大蒜殺菌，預(yù)防感冒；友情提醒，祝你安好！
34、 暖春貼士大閱兵：平安，立正；煩惱，稍息；好運(yùn)，報(bào)數(shù)；憂(yōu)愁，出列；向“健康”看齊，正步走，向快樂(lè)幸福出發(fā)！心平氣和高唱“一二三四”健康的歌！
35、 睡得要早，吃得要少，運(yùn)動(dòng)適量，別自尋煩惱。面對(duì)困難，試著笑一笑。孤單時(shí)刻，找個(gè)朋友抱一抱。四季輪回，不再青春年少。人生百年，健康快樂(lè)最重要。
36、 在這個(gè)奇葩的春天，一周時(shí)間讓你過(guò)完春夏秋冬，穿大衣，脫大衣，洗大衣，收大衣，穿大衣，脫大衣，從30幾度到3度，想要幾度就幾度。氣溫多變，祝福不變，愿你健康快樂(lè)度過(guò)這個(gè)奇葩的春天！
37、 【晨起別犯這些禁忌】①忌醒后立即小便：要慢慢起身坐幾分鐘，再去廁所，否則易頭暈；②忌起床后馬上疊被：馬上疊被廢氣不易散發(fā)，導(dǎo)致有害物質(zhì)積累和微生物繁殖；③忌醒后劇烈運(yùn)動(dòng)：劇烈運(yùn)動(dòng)會(huì)刺激交感神經(jīng)，讓人全天都緊張焦慮；④忌醒后馬上進(jìn)食：早上唾液和胃液分泌較少，立即進(jìn)食易致消化不良。
38、 【老暈車(chē)--練單腿閉眼站】暈車(chē)是由于人體內(nèi)耳不能很好地適應(yīng)和調(diào)節(jié)機(jī)體平衡，致神經(jīng)功能紊亂，而引起眩暈、嘔吐。預(yù)防暈車(chē)可從做鍛煉平衡能力入手，如嘗試“單腿閉眼站立”：雙手叉腰閉上雙眼，單腿著地。對(duì)于愛(ài)暈車(chē)的孩子可讓他們扶住大人的腿或樹(shù)慢慢轉(zhuǎn)圈，每天鍛煉一次，每次十五分鐘。
39、 五一出行：天氣變化莫測(cè)，出門(mén)記帶雨傘！教您選傘訣竅：黑色雨傘莫帶，黑色易吸熱，不宜旅行使用；可多備件防水外套，防雨又有保暖效果！
40、 每天萬(wàn)步走，活到九十九；睡前泡泡腳，瞌睡睡得著；梳頭百余下，精神頂呱呱；經(jīng)常撫摩腹，胃腸不滯阻；散步捶后腰，氣血往上飆。祝你健康！
