導語：吸煙不僅影響自身健康，也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員，守護家人健康是我們的基本責任。從今天起，一起拒絕吸煙，給身邊的人一片潔凈的空氣。用實際行動證明對家人的呵護吧!

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世界無煙日宣傳資料：

1.香煙替代法

選擇香煙的替代品，比如牙簽、筆等，當你想抽煙時，用它們來代替。此外，還可選擇牛肉干、口香糖這類耐嚼的食品，在想抽煙時，就吃一點吧，堅持下來，效果會非常不錯哦。

2.轉移注意力

想要改變習慣性行為，轉移注意力也是不錯的方法，可以選擇看電視、聽音樂、跑步、看書等，簡言之，讓自己暫時忘記吸煙這件事吧。

3.改變工作習慣

緊張的工作狀況是你吸煙的主要起因嗎?如果是這樣，那么改變工作環境和工作程序或者在工作場所放一些無糖口香糖、水果、果汁和礦泉水，多做幾次短時間的休息，到室外運動運動，哪怕只有幾分鐘，效果也不錯哦。

4.分析吸煙因果

每次吸煙，記錄下你吸煙的原因與吸煙后的結果和感受，注意將你每日最不可避免的吸煙原因進行排序，最少記錄一周，一周后查看記錄，選出你最需要的那3支煙，特別安排些什么事來代替哦，分析原因、理性戒煙。

5. 尼古丁替代療法

尼古丁替代療法是由WHO推薦、目前世界上最科學有效的一線戒煙方法。是以非煙草的形式、小劑量安全性好的尼古丁制劑，取代煙草中的尼古丁，其所提供的尼古丁，小于抽煙所得，通過12周從大劑量遞減到小劑量的使用，減少戒癮癥狀，達到戒煙成功的目的。

吸煙不僅影響自身健康，也使身邊的親人籠罩在二手煙的迷霧之中。作為家庭一員，守護家人健康是我們的基本責任。從今天起，一起拒絕吸煙，給身邊的人一片潔凈的空氣。用實際行動證明對家人的呵護吧!