上海中考體育，一共30分，分分易得，分分珍貴。體育考試一般從4月初開始，持續到五月初，每個區的時間安排的不同。雖然現在還沒開學，但是可以先準備練起來了。

中考體育的分值結構和內容

★結構和分值

體育考試由統一考試和日常考核兩個部分組成，總分為30分。其中統一考試為15分，日常考核為15分。

1、統一考試分設四類項目：第一類項目滿分為6分，第二類項目滿分為3分，第三類項目滿分為3分，第四類項目滿分為3分。

2、日常考核由《體育與健身》學科考試成績和《國家學生體質健康標準》綜合評定結果兩部分組成。其中《體育與健身》考試成績滿分為6分（七、八、九年級各為2分），《國家學生體質健康標準》綜合評定結果滿分為9分（七、八、九年級各為3分）。

★內容與項目

1、統一考試

（1）第一類項目：長跑（男生1000米，女生800米）

游泳（男、女生均為200米）

（2）第二類項目：50米跑、立定跳遠、實心球、跳繩、引體向上（男）、仰臥起坐（女）、游泳（25米）

（3）第三類項目：墊上運動、單杠、雙杠、橫箱分腿騰越

（4）第四類項目：籃球、排球、足球

每位考生必須參加全部4類項目的考試。可在上述各類項目中各選擇一個自己擅長的項目作為考試項目，項目一經選定后，不得更改。

2、日常考核

（1）平時體育考試項目

七年級

第一學期：1000米跑（男），800米跑（女），跳高，支撐跳躍，武術

第二學期：50米跑，實心球，跳繩，雙杠

八年級

第一學期：1000米跑（男），800米跑（女），跳遠，墊上運動，籃球

第二學期：50米跑，實心球（原地側向），單杠，仰臥起坐（女），引體向上（男）

九年級

第一學期：1000米跑（男），800米跑（女），墊上運動，武術

第二學期：50米跑，實心球（側向移動），橫箱分腿騰越

（2）國家學生體質健康標準綜合評定項目

16屆初三畢業生其七年級評定項目為身高標準體重，肺活量體重指數，50米跑，坐位體前屈，1000米跑（男），800米跑（女）；八年級、九年級評定項目為《國家學生體質健康標準（修訂）》中的規定項目，分別為體重指數（BMI），肺活量，50米跑，坐位體前屈，立定跳遠，引體向上（男），1分鐘仰臥起坐（女），1000米跑（男），800米跑（女）。

2016年起，初三畢業生國家學生體質健康標準評定項目全部按《國家學生體質健康標準（修訂）》規定的項目執行。