關于中考的信息和輔導內容：寧波鄞州區中考體育考核辦法，由思而學教育為同學們提供。歡迎點擊!

寧波鄞州區中考體育考試場地采取全封閉管理，考試應攜帶體育準考證經檢錄處核對考生基本信息無誤后，進入考試場地。所有考試結束后以學校為單位打印考生成績并交學校領隊確認。考試場所須配備醫生若干名，游泳考試場所同時須配備救生員若干名。

一、中長跑(男1000 米，女800米)

1.場地器材：400 米標準環形跑道，考前須丈量準確。跑道上須標有明顯的起、終點線。地面要平坦、結實、不滑，以塑膠跑道為宜。

2.考試辦法：每組考生須佩帶字跡醒目的小號碼。考生用站立式起跑，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑兩次者成績作零分，每人測試1次。

二、游泳(100 米)

1.場地器材：正規游泳池(25 米或50 米直道)一個，水質干凈符合規定。泳道若干，標志物、救生圈(板)、秒表等。

2.考試辦法：考生須著游泳衣、褲、帽。出發姿勢一律為手扶池壁開始(不得跳水)，泳姿不限。可采用任何轉身動作，但須碰池壁轉身，到終點時手碰池壁為結束。如有搶游者，全組召回重游，搶游兩次者成績作零分。考生在游泳過程中，手不能握水道線等支撐物，腳不得觸地，也不得用鼻塞。每人測試1次。

三、50米跑

1.場地器材：100米以上的直形跑道，考前須丈量準確。跑道上須標有明顯的起、終點線。地面要平坦、結實、不滑，以塑膠跑道為宜。

2.考試辦法：每組考生須佩帶字跡醒目的小號碼。考生起跑姿勢不限，如有搶跑者，全組召回重跑，搶跑兩次者成績作零分，每人最多可測試2 次，記錄其中最好的一次有效成績。

四、立定跳遠

1.場地器材：專用橡膠墊、沙坑或松軟的泥地，表面須平整，不得有凹坑，有條件的可用專用測試墊。起跳區域應與落地區域在同一平面上。禁止在堅硬的水泥地上考試。主要器材為：皮尺、掃帚、平耙、膠帶紙、專用測試儀等。

2.考試辦法：考生兩腳自然開立在起跳線后，原地兩腳同時起跳，不得墊步和小跳。動作完成后向跳躍前方任一側走出考試場地。每人最多可測試3 次，丈量身體最近著地點后沿至起跳線的垂直距離，記錄其中最遠的一次有效成績。

五、跳繩(60秒)

1.場地器材：干凈、平整的場地(室內外籃、排球場等)。計次短繩、秒表等。

2.考試辦法：聽到“預備—開始!”的信號(同時開表)后，考生用單(雙)腳向上跳，同時雙手向前搖動跳繩，每搖動一回環算一次。每人最多可測試2 次，拌腳不計數，以60 秒鐘累計所跳的有效次數作為成績，記錄其中最好的一次有效成績。六、擲實心球(2千克)

1.場地器材：4米寬、20米長的平地一塊，質量2千克實心球、皮尺、抹布、小鐵旗等。

2.考試要求：在投擲線后身體正對投擲方向兩腳前后或左右開立，雙手持球在頭上方，原地向前過頭頂擲出，球出手的同時后腳可向前邁出一步，但不得踩線和超線。每人最多可測試3 次，記錄其中最好一次的有效成績。丈量成績以球著地點后沿至投擲線后沿之間的垂直距離。

七、籃球運球投籃

1.場地器材：標準籃球場半個(1514米)，橡膠籃球、秒表、哨子。籃圈與地面平行，離地面高度3.05 米，并懸掛籃網。以中線與邊線的相交點為圓心(0.8米為半徑)作弧，成1/4圓作為運球的起點區，另一對應點作為折返點。籃球、秒表等。(測試場地見圖示)

2.考試辦法：考生從起點開始運球至籃下投籃(投中)，接籃板球后運球至另一側腳踏標志后做同樣動作返回到起點。考生在運球投籃過程中不得走步或二次運球，裁判發現考生出現上述情況必須鳴哨示意，考生必須從就近的標志線或端線重新開始運球，此過程秒表不停。運球投籃過程中，投籃動作不限，投籃必須投中方能繼續。在考試過程中，當裁判的秒表顯示考試者不能得分時，裁判應鳴哨停止考試。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績。

八、引體向上(男生)

1. 場地器材：高單杠(單杠高度，以考生直臂懸垂腳尖不觸地為準)，單杠下須有墊子或沙坑。

2. 考試辦法：雙手正握杠直臂懸垂。靜止后，兩臂用力引體，上拉到下頦超過橫杠上緣為完成一次。接著重復到開始姿勢后繼續引體，按此方式反復進行。每人最多可測試2次，記錄引體次數。測試中裁判應明確宣報測試學生引體的有效累計次數，記錄其中最好的一次有效成績。

九、仰臥起坐(女生，60 秒)

1.場地器材：體操墊子或專用測試墊若干塊，鋪放平坦。秒表等。

2.考試辦法：仰臥于墊上，兩腿屈膝稍分開，大小腿屈成90度，兩手指交叉貼于腦后。另一人壓住兩踝關節處(不得使加任何外力幫助)起坐時，收腹抬上體前屈，以兩肘觸及或超過兩膝為完成一次。繼續仰臥至兩肩觸墊，接著做下一次動作。記取一分鐘內完成的次數。測試時裁判應宣報考生有效完成的累計次數。一經出現不規范的動作該次不計。每人最多可測試2次，記錄其中最好的一次有效成績。

中考體育考核辦法就到這里了，思而學教育祝同學們復習愉快，來年取得優異成績！

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