一、指導思想:

在訓練中堅持依法治教，以德治教，加大教學，訓練有素,理論聯系實際，體育科組分步實施訓練教學目標;定出計劃，全面推進素質教育，提高訓練教學質量，促進學生健康成長。

二、訓練目標:

中學生是祖國的未來和希望，學校開展籃球傳統項目專項訓練目的是增強學生的體質，增進學生身心健康通過訓練建立籃球運動的基本技能概念，熟悉球性和控球能力，體會動作要領，初步掌握籃球最基本技術和游戲方法，發展靈敏，協調等身體素質，培養勇敢，頑強，機智，果斷等優良品質和團結一致的集體主義精神。全面提高學生籃球技能水平為體校或高一級傳統項目學校輸送優秀的籃球體育苗子打下堅定的基礎。訓練的時間安排為星期二到星期五的早上和課外活動，每天訓練時間1.5小時。

三、籃球訓練內容:

(一)、原地練習:熟悉球性;1、基本站立姿勢和持球方法;2、原地運球。3、原地雙手胸前傳、接球。4、原地雙手胸前投籃。

(二)、行進間練習:1、行進間直線運球;2、行進間曲線運球(“之”字型練習)，包括(半轉身，全轉身，跨下，身后)等動作;3、移動、起動、側身跑、變向變速跑、滑步;4、后退跑的移步練習;5、急停(A、一步急停;B、二步急停;C、多步急停);6、行進間互傳球;A、兩人一組互傳上籃;B、彈板互傳上籃。C、三人一組“"8"字型互傳上籃。

(三)、籃球戰術練習。1、一打一、二打一、二打二。2、插中，掩護。3、返身跑(二打一、二打二)

(四)、籃球活動、競賽游戲:1、圓周運球(二字接力)。2、直線運球接力;3、互傳球接力;4、攔截空中球;5、定點投籃比賽;6、運球上籃比賽;7、五對五籃球對抗賽。

四、時間安排

第一周-------第三周:原地練習:熟悉球性。

第四周-------第八周:行進間練習

第九周------第十二周:籃球戰術練習。

第十三周----第十七周:籃球活動、競賽游戲

第十八周以后:安排常規訓練;組織比賽。