溺水的自救方法：不要慌張，發現周圍有人時馬上呼救；放松全身，讓身體漂浮在睡眠上，將頭部浮出睡眠，用腳踢水，防止體力喪失，等待救援；身體下沉時，可將手掌向下壓；如果在水中突然抽筋，又無法靠岸時，立即求救。