民主生活會上批評與自我批評發言稿1

一年來，雖然作了一些工作，但與上級要求和職工期望還有較大差距，現根據民主生活會的要求，結合本次民主生活批評與自我批評這一主題，通過與班子成員交心談心，對一年的工作進行了全面總結，對自己思想生活工作情況進行了徹底的反思，發現自己還存在知識水平工作能力等諸多方面的問題和不足，現將本人存在的有關問題和今后的整改方向向各位領導和同志們作簡要的匯報，講得不夠的地方請領導和同志們批評指正。

一、自己存在的一些問題：

1、學習上還不夠，特別是系統的理論學習還不夠注重，在工作中，對初級段理論、市場經濟理論還沒有提到應有的高度，特別是理論的學習還不夠系統，學習還浮在表面，還沒有達到應有的深度。有時只顧忙于一些具體工作，自覺主動在擠時間學習不夠，閑時學一陣子，忙時學的少，有時看報紙也是看看大標題，結果對理論上的一些問題，尤其是一些新問題理解還不深，使理論水平不能盡快得到提高。

2、政治理論方面的內容看的少，市場經濟理論，法律知識，科學文化知識等鉆研得少，結果使得知識面不夠廣，在思想上對本職工作應具備全面的素質，掌握更多知識的重要性認識不足。

3、開展批評與自我批評做的還不夠。在會上作自我批評多，在其他情況下作自我批評少;批評別人打不開情面，不夠大膽，怕傷害同志間感情，不利于工作的順利開展。認為目前整個大氣候也就如此，認為開展批評與自我批評也不一定就能解決問題。

4、工作方法有時不夠恰當，不夠策略，特別是對群眾的批評和對公司的同事指導及批評，有時不夠講究方法，結果使同志們有時候出現比較勉強的現象，對工作方法，處事藝術的重要性認識不夠，總認為自己的指導思想是好的，方法問題欠缺一些，同志們都會相互諒解的。

5、在工作要求上，工作的標準要求不夠高，滿足于干完成，求數量與求質量沒有機地結合起來，沒有把自己的工作與統計改革緊密聯

6、在工作創新上，對待困難有畏難情緒，滿足于領導叫系起來，雖然能按照完成工作任務，有只求一般標準，把標尺定的不能高，干些工作就有滿足感的傾向。干啥就干啥，積極主動性不夠強，缺乏創新意識，創造性的開展工作，缺乏年輕人那種朝氣蓬勃，斗志昂揚的工作熱情，缺乏靈活機動，過于死板，解放思想、創新觀念的理念沒有貫徹始終。

7、協調能力不強，與部分群眾溝通少，有時工作不細致。這一點與我的性格有很大關系，我是一個不善交際的人，也沒有往這方面做過努力，在平時工作中，只管工作，而不管與人交流，不生動活潑，特別是與領導及部分同志的溝通少，與社會的溶合度也不夠，認為只要工作做好，就是萬事大吉了，這樣造成有時工作不細致。

二、存在上述問題的根源：

經過分析以上的缺點，在深入解剖自我之后，我認識到了問題的嚴重性，按照具體情況具體分析的方法進行剖析，這其實是對自己要求不嚴格的結果，若長期如此，對自己不加以嚴格約束，不采取取長補短的措施的話，將會給今后工作帶來不便。

應該說，我是滿腔熱情地投入工作的，也一直對工作是負責的，但我總感到自己有些放松，特別是沒有能好好反思自己，及時調整好心態，對外界的因素也看得太重，從而造成了上進心、進取心比以前減弱，以前我對自己缺點的認識是不夠到位，知道缺點，也總給自己找借口擺脫，甚承絕認拒至，不加悔改，這對自己的進步是毫無好處的，也是嚴重損害自己的發展與成長。

歸到根本，這其是人生觀、世界觀模糊的問題，對許多事物存在模糊認識，對社會的發展沒有十分準確的認識，對客觀存在沒有正確的分析的結果，這也是放松自己的學習的后果，不從自己的主觀意識、自身存在的問題出發，來認識自我，來改造自我，而強調客觀世界對自己的影響，強調其不可改變性，存在一種畏懼心理，存在無力回天的意識，從而在生活生產過程中產生一種消極的心態，由于對自己壓力不夠，從而產生動力不足，進取心不強，改造自己的力度不夠。同時，我也還存在一種浮躁心理，急躁心態、急于求成的思想，毅力不夠，具體行動不足。

三、今后努力的方向：

一是要加強學習，特別關于貫徹中央開展創先爭優活動及熱愛偉大祖國建設美好家園這一主題，以思想的大解放推進城鎮化、新型工業化、農業現代化進程，實現跨越式發展和長治久安的重要思想理論學習。也確定了我們的新思想，進一改造自己的人生觀、世界觀，樹立遠大目標，堅定信念，努力學習現代科學文化，提高自身素質，緊密聯系群眾，調整心態，制訂可行計劃，努力工作，不斷提高工作水平，提高為人民服務水平，充分展示自己的能力和水平。

二是要嚴格要求自己，嚴厲約束自己，時刻警示自己。在充分認識到自己的缺點的基礎上，努力改變工作中遇事處理不果斷、不細致等問題，工作中、生活中有不如意之處，多從自己身上找原因，克服松懈心理，樹立生活、工作目標，化劣勢、失敗為前進的動力，保持旺盛的戰斗力，永遠保持自己積極肯干、吃苦耐勞、艱苦奮斗的優點。三是要立足于工作進步和自身全面發展，廣泛學習一切有益知識。加強對經濟、政治、文化、科技、法律、管理等基本知識的學習，加強對履行當前崗位職責所必需的專門知識和技能的學習，努力學習代科技和崗位專業知識，良好地完成工作計劃和工作任務、生產任務，爭創崗位專業技術的水平，兢兢業業、任勞任怨、做好工作、多出成果。進一步對照檢查自己的缺點和不足，提出改進方向措施，勤奮學習，努力工作，做一名合格的共產黨員、高素質的完成本職工作。

沒有察覺的缺點，需要在與同志們的進一步交流中發現和改進，需要在座的領導和同志們給予中肯的批評。總之，在今后工作中，我愿和大家一起在開拓中前進，在前進中開拓，保持積極進取的良好精神狀態，恪盡職守，奮發有為，以前所未有的工作熱情投入到各項工作中。

民主生活會上批評與自我批評發言稿2

各位領導、黨員同志們：

以下是我的批評與自我批評材料。在學校黨支部的正確領導下，我透過不斷學習，對標檢查，思想認識有了新提高，增強了努力搞好本職工作的職責感和使命感，但是離領導和同志們的要求還有必須差距。下面我本著批評與自我批評的原則，對照自己的實際，挖掘思想，剖析不足。

一、存在問題

1、學習知識鉆研業務精神還不夠。

沒有主動擠出時間來開展自學，系統的學習創先爭優理論。未能夠做到把課余的時間多用于提高教學管理潛力的學習上。對新知識，新技術的學習不足，表現沒有沉下心認真的學習理論知識，對東西一知半解。有時放松對自己的要求和標準，滿足于能應付過得去、差不多。具體工作不夠扎實，存在急于求進的狀況，接到工作首先想到的是盡快完成，而不是做到做好。對事實狀況未作詳細了解之前便枉下結論導致事與愿違使事情未收到預期結果。做事雖有計劃，但很難按計劃實施，經常給人_蛇尾的感覺。

2、工作藝術性不夠。

不成熟、不穩重做事風風火火走馬觀花不認真不細致。主要表此刻工作方法簡單，只安于表面，處理事情方法比較簡單，缺少靈活性和藝術性，對問題深層次思考不夠，對工作方法的完善會給自己的工作帶來動力認識不深刻。粗心大意，在平時的工作忽略小節，而小節往往導致事故的發生，小節是事故的到火點，在今后的工作中我會認真從小節入手，以仔細的態度對每一件事。

3、事業心、開拓進取精神不足。

缺乏迎難而上開創新局面的干勁和勇氣，工作作風上有時緊時松，工作標準上有時不夠嚴格。由于經驗還不足，工作的水平還不高。個人創新不夠。所以導致工作效果體現的不明顯。在義無反顧抓落實方面做得不到位。

二、今后努力方向及整改措施

1。加強學習

雖然從教近二十年，但應對全區新課堂教學改革，我深知自己在教學及管理學生方面存在著諸多的不足，對高效課堂模式的研究還很膚淺，因此在教學中，我深知堅持不懈的學習是必要的。在實踐工作中，我深深體會到教師業務素質的重要性。學習時雖然很苦，但掌握知識后心中也會有一種無比的快樂。如果教學工作干不好，不是自己可干可不干的問題，是務必干好的問題。因為你占著位置，別人想干也不能干，你如果不干，影響的不是你的事，而是整個教育的事業。因此，我們務必堅持不懈地抓學習，圓滿地去完成學校的各項工作任務。

2、轉變作風

透過學習，我充分認識了轉變作風的必要性和重要性。二十一世紀，在教育事業飛速發展，全民素質整體提高，國際、國內的新形勢和深化教育改革、全面推進素質教育的新任務中，對我們教師提出了更高的要求。作為一名人民教師，我們務必熱愛教育事業和本職工作，熱愛學校，熱愛學生，注意為人師表，廉潔從表，模范地遵守社會公德，時時處處以一個人民教師的標準要求自己，身為全面推進素質教育的主力軍中的一員，只有轉變作風，不斷更新知識，提高教育教學水平，具備良好的職業道德，才能堪稱人類靈魂的工程師，才能為人師表，才能做學生的良師益友。

3、加強管理

不斷創新工作方法，不斷加強政治理論學習和業務學習，強化職責意識和主人翁意識，提高工作效率。關鍵是需要落實“怎樣辦”。再好的藥方開出來，沒人替病人抓藥，熬藥，喂藥。仍然不能治好病人的病。在實踐中，還要能辨別是與非。從而得出“怎樣辦”的正確方_。

比如在教學常規管理工作，在備課、上課、教學反思、作業輔導等教學環節上都要重創新、講實效。在嚴格執行課程計劃，開齊課程開足課時的同時，認真做好教學常規工作，使教學常規規范化、制度化。要注重做好備課，課堂教學、作業批改、課外輔導工作、考查等幾個基本環節。學校的每月常規，使老師們在備課，上課等方面的工作得到了規范和提效，也使學校的教學管理工作逐步走向規范，從而有效地開展教學工作。

4、提高質量

在提升教學質量上，要學會每一天以飽滿的熱情投入到教學中，把每個孩子當做自己的孩子來對待。在平時我樂于做學生的伙伴，在平等中感受升華，在成長中享受收獲。在有限的四十分內，我充分做到讓一讓，把教室變成學生學習的學堂，老師只是管理者、組織者、策劃者、幫忙者、引導者，實現學生的主體地位，發揮老師的主導地位，提高教學的有效性。為全面提高工作水平，進一步解放思想，轉變觀念，做到與時俱進，開拓創新，所以我認真做好自己手上的每一項工作，使自己真正成為創新型、學習型、高效型教師。

三、對支部班子成員的意見及推薦

領導班子成員政治素質普遍較高，工作潛力強具有改革創新意識，班子成員之間團結協作好，有較強的敬業精神和事業心，能廉潔奉公。不足之處，由于工作繁忙，與普通黨員談心的次數還不夠多。

民主生活會上批評與自我批評發言稿3

“理論聯系實際，密切聯系群眾”，“批評與自我批評是中國共產黨的三大作風，有無認真的批評與自我批評是無產階級政黨區別于其它政黨的顯著標志之一，我們黨之所以能夠從弱小走向強大，從幼稚走向成熟，從挫折和失敗中，不斷振作起來，始終走在時代前列，重要原因是敢于公開承認錯誤，善于及時糾正錯誤，敢于拿出批評與自我批評的武器，開展積極健康的黨內斗爭，作為一名預備黨員，必須要學會開展認真批評與自我批評，把它作為加強黨性修養的有效武器和成長進步的重要階梯。

做好批評與自我批評必須了解全面認識自己的缺點與不足，別人的批評指正以及自我反省是主要的兩種手段而自我和反省是必不可少的。古代就有“吾日三省吾身”的思想，而我經過自己也找到自己的優缺和不足。只有經常地開展批評和自我批評，虛心地接受批評才能不斷地改造自我，提高自我，完善自我。

在學習上，我一直很認真，不管怎樣，學習于我們而言還是首要的，學好了專業知識才能說更好地服務他人，班上的學習氛圍很濃，大家比學幫超，既不乏高中的書香氛圍也絲毫不減大學應有的豐富多彩，班上競爭激烈，少學也意味著退步，正因為有這樣一個班級才讓我的學習勁頭更足，

生活方面，我堅持勤儉節約的作風以及積極向上的樂觀態度。來自農村的我沒有忘記自己的讀書機會是來之不易的不會去追求那種奢彌的生活，能夠有正常的學習生活環境我已經很滿足了，況且我們沒資格拿父母的血汗錢來享受滿足自己的虛榮感。通過自己的努力來賺取一切才是正確的可取的。

在工作方面，于我們學生而言主要體現在班上事務，學生會工作、黨支部等等。我雖然不是班委，但作為黨支部中的一員，我也盡力配合著班委的工作。畢竟作為預備黨員的我要擔起自己的責任。預備黨員與正式黨員一樣，有為大家服務的義務。

要把批評和自我批評開展起來，關鍵是領導帶好頭。黨員領導干部嚴于律己，亮出自己的缺點和問題，誠心誠意的聽取批評意見，廣大黨員才會消除顧慮，敞開心扉，真心實意地給領導提意見，黨員才會以領導干部為榜樣，認真查擺自己的問題。黨員領導干部敢于實事求是地指出其它同志的缺點和錯誤，于人為善地幫助同志進步，廣大黨員就會從中受到黨性煅練，學到正確方法，使黨員之間的批評很好地開展起來。

認真開展批評和自我批評必須堅持走群眾路線，以誠懇的態度，確實的措施，廣泛地征求群眾意見，認真地對待群眾意見，虛心地接受群眾意見。不僅要充分聽取本單位群眾的意見，而且要廣泛聽取下級單位和服務對象的意見，特別是聽取老同志的意見，聽取黨外人士、普通群眾的意見。不僅要廣泛收集群眾的意見和建議，而且要認真分類整理，反饋給黨員個人，不僅要虛心接受群眾的批評和監督，而且要負責任地研究解決問題，讓廣大群眾實實在在地感受到黨組織和黨員接受批評和解決問題的誠意和先進性教育的成效，充分調動和保護群眾參與先進性教育活動的積極性。

民主生活會上批評與自我批評發言稿4

在深入學習實踐科學發展觀活動中，舉辦批評與自我批評的民主生活會是一項重要內容。開展批評與自我批評，是我們黨在長期革命和建設實踐中形成的優良作風，是增強黨的生機與活力的一大法寶。對個人來講，是重要的反思自我，提高自我的機會。通過自我省視、自我調整，自我教育、自我提高、自我完善。使我們的工作思路更清晰了，目標更明確了。下面，我就一年來自己的思想工作情況匯報如下。

一、結合本職工作，認真學習科學發展觀，腳踏實地地工作

1、加強理論學習，提高自身的綜合素質。

開展科學發展觀學習以來，我能認真學習上級文件和精神，積極撰寫讀書筆記和學習心得，做到頭腦清醒，立場堅定，旗幟鮮明。以一名優秀的黨員干部標準要求自己，主動做好各項工作。無論是教學本職工作還是后勤副校長工作都是盡職盡責任勞任怨。

2、提高思想認識，樹立為學校教育發展服務的意識。

在思想上，能夠認真貫徹執行黨的教育路線、方針、政策，熱愛教育事業。堅持以馬列主義為指導，用鄧小平理論、“三個代表”、科學發展觀武裝頭腦，指導實踐，自覺保持政治上的堅定和思想道德上的純潔。按照教師職業道德要求，始終自覺地維護學校集體的良好形象，恪盡職守，努力工作，自覺當好科學發展觀的實踐者，自覺加強對世界觀的改造，樹立正確的人生觀、價值觀、利益觀和榮辱觀，尤其是牢固樹立全心全意為人民服務的宗旨意識。

3、改變工作作風，提高工作效率。

在工作作風上，我能夠始終保持積極進取的精神狀態，盡心盡力、盡職盡責，以高度的事業心和責任感做好本職工作，不拖拉、不推諉、不扯皮、不誤事。時刻嚴格要求自己，樹立愛崗敬業，勤奮務實，埋頭苦干的精神，增強對分管工作的指導和創新思維，各項工作高標準、嚴要求，狠抓落實，尤其是面對十四中當前的新形勢，能緊緊圍繞學校的整體工作思路，不斷更新觀念、改進工作方法，與時俱進，主動為學校分憂解難，推動學校教育教學工作向前邁進。

4、廉潔自律，牢記優良傳統。

廉潔自律是對我們每一名黨員干部的基本要求。我在工作和生活中，認真學習和貫徹黨的組織紀律和法律法規，經常用《黨員領導干部廉政要求》來嚴格要求自己，不斷加強個人黨性修養，勤儉樸素，接受群眾的監督。

二、存在問題及原因分析

(一)是思想解放程度不夠。存在著理想信念方面，存在黨員意識、宗旨意識、憂患意識淡薄問題。思想思維方式方面受條條框框束縛太多，按部就班，遇到實際問題時不敢闖，不敢試，解決發展難題的辦法不多;在困難和矛盾面前，缺乏開放性、發散性思維，思想解放仍停留在口頭上，真正在用解放思想的思維方法解決問題、切實促進學生的有效學習實踐活動還有待于進一步深入。

(二)是把握機遇能力不強。突出表現在思維層次低，運用現代理論知識分析和處理問題能力差，更缺乏戰略性思維眼光，反應不敏銳，來到新的工作環境面對新的工作要求，未能有足夠迅速的應變能力。

(三)是改革創新意識不濃，主動性工作能力不強。存在了解學校整體思想不夠，工作不夠細致深入，解決問題不及時等問題。對新的工作任務中所遇到的困難盡力克服的積極性不高。

三、改進措施

(一)、夯實理論基礎

理論的模糊，必然導致行動上的盲目，政治上的先進，源于理論上的堅定，而理論上的堅定要靠系統地刻苦學習馬列主義，毛澤東思想，特別是要學好鄧小平理論，并堅持理論聯系實際的原則，認真掌握其理論精髓，科學地運用實際。在掌握其基本理論及精神實質上下功夫，從而樹立堅定的政治信念，不斷提高思想情操和道德品質，努力培養與人民群眾的良好感情，建立與群眾建立血肉聯系，認真學習胡中紀委七次全會上的講話精神，“用心想事，用心干事，用心謀事”全心全意地為人民服務。

(二)、加強黨性鍛煉

第一：作為一名黨員我們首先應準確定位自己。自己的言談舉止應與黨員教師這一職務相稱，要嚴格要求自己，做到：大事講原則，小節要檢點，不虛張聲勢，不故作姿態，不嘩眾取寵，以樸實的作風，出色的成績，塑造自己的黨員形象。二是：作為一名黨員教師在名、權、利方面要把握住自己，要把師生擁護不擁護，師生贊成不贊成，師生答應不答應作為自己出發點和落腳點，做到思想上尊重師生，感情上貼近師生，工作上依靠師生，要情為民系、職為民用、利為民謀，做群眾的知心人、貼心人。時時刻刻做到職務變了，艱苦奮斗的政治本色不變，地位變了，密切聯系群眾的作用不變;條件變了，勤儉純樸的傳統美德不變;只有這樣，才能與群眾打成一片，才能得到群眾支持與擁護。

第二，正確對待苦與樂。樹立以苦為樂，以干為榮的崇高思想境界，勇于開拓，苦干實干，自覺接受艱苦環境，復雜環境的磨練，實現自己輝煌的人生價值，做問心無愧的人民公仆。

第三，正確對待義和利。用正確的人生觀，價值觀處理個人利益與黨的利益，局部利益與整體利益的關系，正確對待工作艱辛，生活清苦的問題，自覺抵制拜金主義，享樂主義和極端個人主義的侵蝕，堅決摒棄那種只講利，不講義，唯利是圖，金錢至上，損人利已，坑蒙拐騙的行為。認真擺正自己的人生坐標，不為私利所動，不為金錢所誘，不為享樂所惑，視個人名利淡如水，視黨和人民利益重如山，位為民正，權為民用，利為民謀，情為民系，踏踏實實辦事，默默無聞奉獻。

(三)、自覺接受監督

作為一名黨員自身學習和修養是必要的，但必須自覺接受人民的監督;按照法律規范自己的行為，按照黨員教師的有關規定加強自身修養，不斷凈化自己的心靈，排除各種思想雜念和干擾，尊重自己的人格，珍惜自己的名譽，從而達到增強黨性，完善自我，提高素質，讓自己真正做一個高尚純潔的有益于人民的人。

讓我們在各自查找不足的過程中交流碰撞、達成共識、共同提高，促進個人和學校的穩步發展，不斷進步。

民主生活會上批評與自我批評發言稿5

本人通過理論和文件學習，不斷改造世界觀、人生觀和價值觀，更加堅定了信念，在思想上、行動上進一步統一到三個代表重要思想的要求上來，統一到經貿委黨委當前的工作重心和奮斗目標上來。一年來，做為經貿委黨委委員和總經理，在集團公司的帶領下，本人能正確給自己定位，注意維護班子的團結，履行好自己的職責，牢記兩個務必廉潔自律，積極做好本職工作，現從以下幾個方面做匯報，自我批評，如有不妥，不足之處，請領導和同志批評指正，我將本著有則改之，無則加勉的態度，虛心誠懇接受。

一、加強作風建設

在工作中本人能夠樹立大局意識，認真執行上級黨委和集團公司的各項制度和糧食政策，積極倡導為三農服務，認真做好糧食工作，努力完成收購任務。能夠堅持民主集中制原則，在黨總支上能充分發表自己的意見，對會議決定的事堅決服從，對重大事項及時請示匯報，并及時向下級傳達黨委的決定，不搞暗箱操作。平時注意和班子成員溝通，向他們學習，豐富自己的管理經驗，提高自己的領導水平，維護班子的團結。

二、認真落實黨風廉政責任制

我能嚴格遵守領導干部廉潔自律的六項規定。凡要求下面做到的，自己首先要做到;要求別人不做的，自己絕對不做。堂堂正正做人，清清白白為官，真正做到自律、自省、自警、自勵，始終保持共產黨人的政治本色。在生活上嚴格要求自己，敢于抵制各種不正之風和_行為，能嚴格要求自己的親屬及身邊工作人員，使他們也能夠嚴格執行各項規定，認真落實黨內監督五項制度，努力做到勤政廉政。自覺接受監督，抵制不正之風，不濫用權力，不謀私利，堅持實事求是，堅持務實的工作作風，不說大話空話。

三、存在的問題

1、政治理論學習深度不夠，平時，自己雖然也重視政治理論的學習，能夠及時、認真的學習有關政策，但不夠系統，缺乏全面的、系統的鉆研精神。僅僅滿足于有關安排學習，學過了事，在學習的自覺性方面還存在較大的差距，沒有對學過的東西進行認真反思，沒有深刻鉆研。在以后的工作，我還需認真加以克服和改進。

2、深入基層調查研究不夠，領導干部與一般職工需要面對面地交心、談心，從這個角度上講我做得不細。今后我要進一步牢固樹立黨的從群眾中來，到群眾中去的觀點，多深入基層，多搞調查研究，了解情況，職工生活和思想狀況，多傾聽群眾建議，及時掌握干部職工的思想動態和普遍要求，把他們的一些好意見征集上來，針對性地提出解決辦法和措施，以更好地做好工作。

3、自己的領導藝術和水平還待進一步提高，領導藝術和水平還需要在今后工作中進一步加強。要通過學習，不斷提高領導水平，提高明辨是非的能力，提高政治敏銳性和政治鑒別力，要善于透過現象看本質，站在全局的高度，從整體利益看待問題，解決問題，以適應現代企業管理的需要。

4、積極探索糧食購銷企業發展的新路子，維護糧食安全。今年由于糧食購銷市場發生了變化，銷價下跌給糧食經營帶來了困難，同時夏糧收購價格定價的不合理，造成目前銷售收購困難很大，糧食購銷企業面對目前的糧食市場經營存在一定的危機，因此自己在今后的工作中，更要加強學習，吸收好的經驗，提高管理水平，認真對待研究調查市場，適應市場，積極開拓市場，探索糧食企業發展的新路子。切實做好糧食安全穩定工作。

5、積極參加黨委各項活動，充分發揮黨委委員的作用。糧食購銷企業是一個季節性的企業，收購季節工作忙，造成了有時不能及時參加黨委召開的會議，所以今后工作中努力克服，嚴格要求自己，合理安排好工作和會議的關系，及時參加黨委召開的會議，充分發揮黨委委員的作用，切實為企業發展出謀劃策。

以上是我個人自我批評的發言，不足之處，請同志們給予批評指正，以利于我在以后的工作中進一步提高和鍛煉自己。