史上最全的大學新生軍訓攻略(新生必看)

抗戰勝利70周年”大閱兵剛過，一年一度的高校軍訓就要開始了，大一新生們也可以穿上軍裝過把軍人癮。

做軍人就要講究“軍規”，軍訓過程中，大家最關心的就是如何防曬美白了，為此，浙江省中醫院下沙院區皮膚科專家，為各位即將和正在軍訓的同學們奉上軍訓準備攻略。

軍訓期間多喝淡鹽水或淡糖水，少吃過咸辛辣食物

訓練期間不要喝碳酸飲料和果汁類、奶類飲品，口渴的情況下可以少喝礦泉水，多喝淡鹽水或淡糖水，適當飲用些功能飲料也是不錯的選擇。

軍訓訓練時間長，休息時間短，出汗較多，身體內部電解質會隨汗水流失過多造成不平衡。這時，如果礦泉水或純凈水攝入量過大，會導致電解質被沖淡造成全身乏力、腿軟、頭暈、胃脹等不良反應(俗稱水中毒)，所以最好備個大的水瓶，在水瓶里裝好淡鹽水或淡糖水，如果條件允許的話，可以適當飲用些功能飲料，補充身體流失的微量元素。

用餐的時候，盡量不要吃太咸或太辣的刺激性食物，多食用一些富含維他命C的水果、蔬菜。

防曬、補水結合

提前半小時涂好防曬霜

軍訓防曬是不少愛美女生最關心的話題，醫生表示，軍訓防曬要把防曬和補水相結合。

因為防曬霜一般需要在涂抹后半小時發揮效果，所以每天出門前半小時就要涂好防曬霜。同時，防曬霜要隨身帶，軍訓汗出得多，最好兩個小時涂一次。

除了涂防曬霜，別忘了多補水。軍訓完后，可以用正規品牌的噴霧補水，這樣能提高皮膚的抗光度，從而最大程度的避免皮膚曬黑。

有不少女孩子會在軍訓后敷面膜美白，殊不知美白面膜成分復雜，且面膜質量參差不齊，有些面膜甚至含有熒光劑、防腐劑、激素等成分。

其實，效果越明顯的面膜，所含成分可能越多，否則不可能立竿見影。而且，這些成分過多地被皮膚吸收，也會影響皮膚組織正常的新陳代謝。

如果面膜里含有激素，會讓使用者產生一定的依賴感，用多了還可能會出現“激素臉”。因此，不要過度依賴美白面膜。

防暑防蚊藥品不可少

軍訓完畢記得洗個熱水澡

今年秋天比往年更涼爽，盡管如此，防暑藥(藿香正氣水等)仍是必不可少的。

除此以外，這個季節，蚊蟲依然很多，所以，需要準備好如風油精、花露水等防蚊蟲叮咬藥品。

有條件的話，每天軍訓完，最好用熱水洗個澡，防止生痱子。

備好合適的鞋子

穿雙棉質吸汗襪

軍訓時，如果不要求穿軍鞋的話，一定要選雙合腳且透氣吸汗的鞋子訓練，否則腳會不舒服不說，還可能會臭氣熏天。

當然，不管是不是穿軍鞋，訓練之前，最好穿雙棉制運動襪，或者在鞋里墊上些吸汗的鞋墊，不然腳很容易起血泡。

大一新生正式開課前一般都需要參加一周至半個月不等的軍訓。天津大學教師王濤、健康專家魏軍提醒，參加軍訓一些細節需要注意。

保護喉嚨 參加軍訓，每天喊口號、唱軍歌是少不了的，但真損傷了聲帶，會對生活造成影響。新生應注意盡量別大聲喊、大聲唱，如果感覺喉嚨不舒服，可以隨身準備一點潤喉片。

避免拉傷 軍訓時長跑拉練、打軍體拳都是常規訓練項目。暑假期間缺乏運動的新生們，別忘記在訓練開始前一定要做熱身運動，以避免訓練幅度過大導致肌肉拉傷。

小心磨腳 有的學校軍訓期間會發軍鞋。穿這類軍鞋時，或多或少會出現磨腳的情況。新生領到新鞋后，不要直接穿著就去參加訓練，最好提前在宿舍里多走動幾圈。發現磨腳部位后，可用濕毛巾捂一會兒，再用硬物砸一砸，做做軟化處理。

盤起長發 軍訓一般都在戶外進行，留長發的女同學此時最好束起或盤起頭發，這樣會顯得很干練，也可避免被汗水浸濕的頭發遮住脖頸，引起瘙癢或起痱子的情況。

睡眠充足 每天軍訓以后，記得要早早入睡。有午休時間的話，最好也小憩一會兒，不要只顧著和宿舍里的新同學聊天。只有足夠的睡眠，才能保證精力充沛面對接下來的訓練。

飯要吃飽 集體用餐也是軍訓的一個項目。“大鍋飯”肯定不如家里做的可口豐盛。平時有挑食習慣的新生一定要學著克服。吃不飽飯、營養缺失，軍訓時容易出現低血糖，可能導致暈倒情況的發生。