2017大連市中考考試科目

初二的地理與生物和初三的語文、數學、外語、物理、化學、思想品德、歷史、體育、信息技術學科為畢業與升學考試科目。

中考考前如何緩解緊張

1、感到緊張煩躁時，可以停下學習，適當的積極的休息一會，如活動一下手腳，做做操，洗洗臉，因為運動可以休息大腦，減輕疲勞，也可以發泄情緒。

2、考試進考場前，不要總想著自己還有哪些題不太明白，也不要自己獨自地呆在一邊。這時可以高強度地運動一兩分鐘，可以和同學們大聲說笑，把注意力從對考場的注意轉移到嬉鬧中來，嬉鬧令人愉快，緊張自然被減輕了。

3、在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法，因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意離從緊張源轉到身體的感覺上來，直到呼吸平穩為止。在考場上不要舍不得時間來調節緊張的狀態，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間;不僅如此，沒有經過良好調節的大腦，會使學習的效率和答題的正確率降低。心理學研究指出，當遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標，做深而且均勻的呼吸，可以調整心率，從而使自己平靜下來。進考場后，如果緊張可以嘗試此法�？记耙部捎么朔�，考前找一個比較安靜的地方，站立，眼微閉，全身放松，深呼吸，同時默念"1-2-3"，心想：放松、放松。這樣可以使血液循環減慢、心神安寧下來，全身有一種輕松感。

　【中考當天該注意什么】

1、出門前帶好考試相關物品。

2、建議提前半小時左右到考場，以免遲到或急匆匆引發緊張。

3、第一場考試前先到校門口的黑板上找到自己的試場，做到心中有數。

4、往返途中思想不要開小差，注意交通安全。

5、路上不要隨便買冷飲吃，以防因不衛生而鬧肚子。

6、天熱時，回家不要馬上用冷水洗臉、洗身，可用溫水擦洗。

7、中考期間吃飯不可暴飲暴食，亦不可不吃或少吃。

8、睡覺盡量不吹風扇，空調溫度不要太低，當心受涼，睡覺時尤其要注意避免腹部受涼。

9、每天要隨身攜帶人丹、風油精、餐巾紙等必備物品。